要想健康，就得讓血管暢通，葯補不如食補

人們不良的生活習慣、高脂肪的飲食習慣……造成沉積，血管內膜增厚，形成「斑塊」，動脈狹窄，加上自然退化，導致血管缺乏彈性。很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知， 血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。

暴飲暴食，這種無視生命航道是否通暢、只求嘴上痛快的「美食至上主義者」，往往就是甘油三酯、膽固醇最喜歡暗算的對象。

血液聚集了過量的膽固醇、甘油三酯等脂質垃圾，血液變的粘稠，流動性差，脂質物質會逐漸沉積粘附在血管壁上，堵塞血管。

血管堵了——叫微循環障礙！ 堵在心臟——叫梗！

如果堵到了動脈血管就形成了高血壓；

如果堵了腿部毛細血管就形成靜脈曲張；

如果堵了冠狀動脈就形成了冠心病；

如果堵了關節就形成關節炎、頸椎增生、骨質疏鬆……

堵在肝臟——叫腫瘤，

堵在子宮——叫肌瘤，

堵在乳腺——叫增生，

堵在甲狀——叫結節，

堵在臉上——叫痤瘡，

堵在皮膚——叫疙瘩，

堵在腿上——叫曲張，

堵在粘膜——叫囊腫。

要想人健康，活得久，就得讓血管暢通。都說葯補不如食補，從30歲開始，我們就要有意識的在膳食中增加這些食物：

1、堅果

核桃、杏仁、亞麻籽等堅果富含不飽和脂肪。研究發現，用不飽和脂肪代替植物中飽和脂肪，可以降低LDL和總膽固醇水平。

2、可以多吃魚

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等，可以改善血管彈性，促進鈉鹽的排泄。此外，深海魚中富含Omega-3（主要是DHA、EPA），可以明顯的調節血脂，預防動脈硬化。改善心腦血管疾病，不妨多吃點三文魚、牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦等。

3、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，其中的鈣可阻斷人體對膽固醇的吸收。牛奶中還含有羧基和甲基戌二酸，進入人體後可抑制膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇合成，起到降血脂的功效。

4、燕麥

含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

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