夏季多吃甜食和涼食容易引起濕氣入體

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起即是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都好像不得要領，隔山打牛。日子中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。專家指出，體濕的人簡單呈現疲憊、汗多、頭重、四肢乏力、肌膚瘙癢、濕疹、腹脹等表現。下面咱們一起來看看怎麼防止濕氣入體。

1、抵擋體濕，能夠挑選多吃一些健脾利尿的食物，比方莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的效果。扁豆有補養強壯、補脾益氣、避暑化濕以及利水消腫的成效。

薏仁不只富含高蛋白，並且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種養分平衡的穀物。因其簡單被消化吸收，有推進推陳出新和削減胃腸擔負的效果，能夠健脾除濕、增強腎功用。別的，冬瓜和西瓜也歸於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿效果。

2、房間內的濕氣假如很重，建議多堅持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，以免濕氣滯留。假如外界濕氣也很重，能夠翻開電扇、空調，憑藉這些電器堅持空氣的對流。

3、少食甜膩食物。在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比方，涼拌食物，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，由於「甜膩化濕」。

4、避開生冷食物。中醫以為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功用阻滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最佳在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

5、在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。洗完澡（頭）後要充沛擦乾身體水分。

6、不要穿濕潤未乾的衣服、蓋濕潤的被子，被子（墊絮）要常常曬。

7、盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會降低且地板重，簡單侵略體內形成四肢酸痛。最佳睡在與地板有一定距離的床上。

8、濕潤下雨天削減外出。還要防止淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上乾衣服）。

9、酒助濕邪，酒精少碰為好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！