光運動不減食量一樣瘦不了，這些減肥餐連私人教練都說好
對於健身或者是減肥的人來說，健身的飲食和運動是同樣重要的，所以，不能夠忽略健身飲食的搭配，搭配的好與壞將直接影響你健身的效果。今天小編就為大家詳細介紹一下健身的飲食搭配。
第一個健身食譜是秋刀魚，首先將魚清洗乾淨，然後一刀從中間將魚切成兩段，兩面劃十字刀，將黑胡椒粉均勻地灑在魚身上，不放油將秋刀魚煎到兩面都變色，然後盛出來裝盤，在秋刀魚上淋上橄欖油，生抽，再切半個檸檬來擠汁。
第二道食譜：三文魚，將三文魚清洗乾淨，然後用黑胡椒，迷迭香，橄欖油，鹽腌制五到十分鐘的時間。用平底鍋小火煎到五成熟，這樣三文魚的肉質會比較鮮嫩，最後可以根據個人的口味淋上一點檸檬汁。
第三道食譜是龍利魚，將魚清洗乾淨，用檸檬汁以及黑胡椒腌制十五分鐘的時間，用不粘鍋中火去煎魚一直到中間的魚肉變色，在龍利魚出鍋的時候還可以再撒點黑胡椒或者是擠一點檸檬汁。
第四道食譜：雞胸肉，將雞胸肉切薄一點，然後用生抽，檸檬汁，黑胡椒腌制二十分鐘的時間，用不粘鍋將雞胸肉小火煎至變色，最後切塊再撒上黑胡椒。第五道食譜：沙拉，將紫甘藍切絲，放入適量的鹽用手去攪拌，腌制十分鐘的時間，把多餘的水分瀝干。
西藍花用鹽水浸泡十分鐘的時間，然後用水沖洗乾淨，再放入開水中焯兩分鐘，加入橄欖油，醋，黑胡椒，檸檬汁去攪拌，還可以根據個人口味加入洋蔥碎，蜂蜜，芥末等等。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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