減脂誤區大揭秘，眨眼瘦10斤。夏天就要到了，趕緊跟著操練起來！

誤區一、減重≠減脂

　　為什麼有時候體重減了，身材卻沒有變化呢？減重真的等於減脂嗎？NONONO！減重和減脂根本不是同一回事！

稱體重看似是檢測減肥效果最簡單的手段，但是健美的身材不是由體重而是由脂肪決定的。體重秤只能告訴你身體你的總重量，卻永遠無法告訴你，你的體重增加或減少是由於水，還是肌肉或脂肪的變化。沒有促進脂肪燃燒、分解並排出體外的減重反彈率極高，當減重減的是肌肉與水份等，而反彈回去卻是脂肪，你就越減越肥了！

誤區二：肌肉會變成脂肪？

　　脂肪細胞和肌肉細胞的功能完全不同而且各不相干，絕對不會從這種變成另一種。如果某人原本「結實」而富肌肉，後來變成「軟綿綿」又過重，那是因為熱量輸出不再超過熱量攝取。這往往是肌肉減少所造成代謝減緩的後果。肌肉流失是因為缺乏必要的刺激造成，肌肉並不會神奇地變成脂肪，只不過是肌肉量減少而體脂增加。

　誤區三：多多益善

　　有些人直覺上會認為：練得越勤，肌肉長得越大；花在健身的時間越久，效果越好。既然肌肉是我們所擁有最有效的燃脂工具，訓練時就不能因為營養不夠或是訓練過度而影響了肌肉的增長。記住，肌肉是在休息的時候成長的。

誤區四：不可能實現的「局部減肥」

　　局部運動只能鍛煉強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，「練哪瘦哪」是健身領域的一個謠言，「練哪大哪」是可以的，因為肌纖維可以選擇性肥大，減脂減全身，增肌增局部。「練哪瘦哪」只是大眾的一廂情願，不想想瘦哪，都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。要想局部減肥，大概只能去抽脂了。

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