7款夏季減肥粥，最喜歡最後一款，一切肚子的減肥方法不是好方法

夏季減肥，很多小夥伴都選擇晚上不吃飯，節食的減肥方法，認為這樣減肥瘦的快，而且比較明顯。殊不知，不吃晚飯的減肥是有多少危害，之前的文章也介紹過不吃晚飯的危害，相信很多小伙們也看到過，為了讓小夥伴們減肥不餓肚子，小編也是操碎了心呀，今天介紹7款減肥粥，簡單易上手，希望減肥的你，能擺脫晚上不吃飯減肥的坑，讓自己瘦的更輕鬆!

一、魚肉粥

準備材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花

做法:將魚肉洗凈後去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

功效:魚肉脂肪少，而且能夠滿足"肉食"者們的胃口。

二、芹菜粥

準備材料:梗米、芹菜、生菜、鹽、蔥花、香油

做法:將梗米淘洗乾淨，放在水中浸泡三十分鐘，然後放進鍋內煮沸，然後將芹菜加入鍋內，梗米煮熟以後，將切碎的生菜加入鍋內，再煮兩分鐘，最後在鍋內加入鹽、蔥花、香油就可以食用了。

功效:芹菜含有大量的膳食纖維，能夠很好的有飽腹感，有助於消化，同時還能夠排毒去腫，具有很好的減肥效果。

三、馬蹄綠豆粥

準備材料:馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。

做法:馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。

功效:綠豆性甘冷，可渾熱解毒解暑長腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有歉窮食榀纖維，異時馬蹄當中的糖分、蛋黑量、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。兒性多吃馬蹄綠豆爽可以減長青春痘，美膚減肥。

準備材料:陳皮15克，大米50克。

做法:1、將陳皮放入適量的水中，煎煮取汁，待用。2、將陳皮水加入大米煮為稀粥;或將干陳皮研末加進去。3、每次取3-5克陳皮汁或者陳皮粉，調入稀粥中服食，每日1劑。

功效:可順氣健胃、化痰止咳;適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、噁心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

準備材料:大米50g，蜂蜜適量。

做法:將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。

功效:可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛乾咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等

準備材料:黃芪、人蔘粉、大米、茯苓、山茱萸以及生薑

做法:將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生薑分別清洗乾淨，最後用乾淨的紗布包裹好，將大米還有中藥包一起放入鍋中，加入適量的清水進行熬煮，等到熬煮成粥的時候加入準備好的人蔘粉，最後取出中藥包，這樣就可以直接服用了。

功效:黃芪、大米具有很好的補氣以及消腫的作用，從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生薑則是具有很好的散風寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食慾，具有很好的減肥作用。這道食譜具有非常好的減肥作用，同時又能夠起到強生健體的功效，特別適合那些有意氣虛所導致肥胖的女性服用。

準備材料:小米、胡蘿蔔、百合各適量。

做法:將米、切塊胡蘿蔔、百合(清洗乾淨很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點冰糖味道更好，不過想減肥的MM就要好好考慮咯!

功效:小米有防止消化不良的功效，還能減輕色斑與皺紋，胡蘿蔔則能降壓降脂降糖，減肥佳品喔!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！