1周減10斤的急救大法，清腸排毒去水腫！

不知道大家聽過一句話嗎？

叫：減肥藥配節食，一天瘦一斤不是夢！

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不過聰明人都知道身體更重要

那麼有沒有什麼辦法？瘦身的同時也身體健康呢！

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講真，這麼短時間減掉肥肉是來不及了

不過雖然減肥來不及，

脫掉身體里的水分還是綽綽有餘

今天小編就傳授泥萌去除身體多餘水分

和「水胖子」Say byebye 的減肥急救大法！

我的好閨蜜已經親測有效

一周掉了10斤！至於前後對比皂片嗎？

回頭我再跟泥萌要來啊！

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一周瘦十斤之前

請先了解什麼是脫水

很多健美運動員為了比賽時讓低體脂狀態下肌肉線條更完美，常常會以調整飲食，蒸桑拿等方式來減少體內Na＋（鈉）含量，從而達到脫水目的，意在凸現自身肌肉線條美感。這裡值得一說的是，脫水過程是非常非常非常痛苦的！鄭鄭不推薦，但是我給大家介紹一下

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那麼脫水原理是什麼？

不知道泥萌中學時生物課有沒有做過細胞滲透壓試驗呢？說白了就是一個關於你身體吸水&排水的實驗，這個直接決定了你看起來是水腫一般肥囊囊的or排水良好就瘦瘦噠緊緻噠美美噠！

我們來設置2個對照實驗組的時候，分別用純凈水和鹽水（含Na＋）來測試，結果顯示含鹽的洋蔥表皮細胞因為細胞內滲透壓大，表皮就需要從外界吸收更多的水分才達到滲透壓平衡。（這段看不懂可以忽略直接看下面(⊙o⊙)…）

重點來了，如何脫水？

可以通過調整飲食來達到效果。Na＋是引起肌體細胞儲水的原因，那麼最有效最健康方式就是把身體的「Na＋」儘可能減少。也就是儘可能不吃含有鈉成份的食物。

平時多吃低鈉的食物還不算，也必須要「大量喝水」，否則，你的腎臟工作負擔很重，你的肌肉自然達不到你要求的效果。

這裡值得一說的是：不要以為不喝水，身體就會「干」，不儲水了。這是一個極大的誤區，只要你的飲食是低鈉，即使你大量喝水也不會儲水的。

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脫水和去身體水腫的區別

脫水一般是健美運動員或者有上鏡機會的人採取的極端方式，過程很痛苦，這裡不做推薦，只是給大家解釋一下，你知道就行了！去水腫是很多人都會遇到的，要避免水腫，飲食上要注重以清淡為主！

什麼是水腫？

水腫大家可能都遇到過，上班族經常久坐，然後到晚上就出現雙腿腫脹的情況，再加上如果你平時飲食口味重，有水腫現象都很正常，表現形式是清晨時臉腫，晚上小腿腫。還有就是內分泌系統紊亂，淋巴排毒不暢，造成病變水腫。

那麼怎麼應對「浮腫腿」呢？按摩消水腫法！

對於腿部出現的水腫，按摩是最佳消水腫的方法。下面跟大家分享一組瘦腿按摩，每天15分鐘，可以有效緩解疲勞，消水腫，塑造完美腿部線條哦！

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按摩消水腫第一招雙手握拳，用指關節由下而上按摩腿肚。

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按摩消水腫第二招手掌打開，用另一隻手拇指擠壓腿肚。

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按摩消水腫第三招雙手緊握腿肚，由下而上活動。

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按摩消水腫第四招雙手握拳，用打圈方式按摩腿肚。

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按摩消水腫第五招輕柔大腿下方贅肉。

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按摩消水腫第六招來回搓揉腿肚。

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按摩消水腫第七招雙手指關節搓揉膝蓋處。

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按摩消水腫第八招按壓腳掌，刺激穴位，促進血液循環。

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