節食減肥人會掛掉,簡單晚餐快速瘦身食譜保你一月瘦10斤
成功就是跟對人做對事!減肥也是一樣,跟著前人的正確方法總會有所收穫。很明顯節食不是正確的方法,而且還是極端的途徑。
在這裡肯定會有寶寶想要反駁小編:但素節食能快速瘦身。沒錯,是可以快速瘦身,首先它只是暫時的,等你恢復正常飲食立馬反彈,節食期間的痛苦都白承受了,到時候寶寶們心裡的苦肯定是不堪言的。節食時間長,身體素質直線下降,細菌病毒會乘虛而入,抵禦疾病的防線都沒了,你還能好起來嗎?
所以我們不僅不能忽略每一餐,還要吃好每一餐,對於各位忽略晚餐的寶寶,今天小編獻上一份快速瘦身食譜:
食譜一:冬瓜海鮮湯+糙米飯
冬瓜利尿,能排清體內多餘水分。 蝦、蟹、貝類等海產產品熱量低含優質蛋白質,而且富含各種維生素和礦物質,能促進消化吸收。糙米富含膳食纖維,有利於潤腸通便。
材料:鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。
做法:
1.所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段,姜切絲。
2.鍋里放入清水、蔥段、薑絲燒開,分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲,蝦殼變紅後撈出。
3.將鍋中的湯汁過濾後再重新放入鍋中,加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟。
4.將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里,調入鹽和雞精;煮開後滴入香油,撒上香菜段即可。
案例二:雞肉沙拉+紅薯粥
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,屬於白肉,含優質蛋白質,具有低脂的特點。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。沙拉用多種低糖的水果和蔬菜,講究種類多量少。紅薯富含粗纖維,可以清理大腸,排清體內堆積毒素,而且熱量不高,是瘦身餐的不二之選。
材料:雞脯肉,火腿,胡蘿蔔,各類蔬菜,鹽,料酒,胡椒粉,香油,生抽,少量沙拉醬。
做法:
1.胡蘿蔔洗凈後去皮切末,火腿切末。胡蘿蔔可提前用開水焯一下,將雞脯肉洗凈,剁成泥狀,放入容器內,加入鹽,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡蘿蔔末,火腿末,攪拌均勻,腌漬一會。
2.取一小塊攪拌好的雞肉,在表面裹一層麵包糠。將處理好的雞塊放入鍋中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。
3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤,依個人口味放入少量沙拉醬即可(瘦身的朋友沙拉醬一定要少)。


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