想要擁有健康，首先提升睡眠品質

現代人吃得飽、穿得暖，唯獨就是怎麼睡也睡不好，有的人是累到倒頭就睡，天天都在還睡眠債，卻永遠睡不飽；有的人則是精神壓力大到焦慮失眠，還沒天黑就開始擔心晚上睡不著該如何是好？

如果以下列舉的敘述符合您的生活模式或習慣，那麼就表示您該提升睡眠競爭力了。

1. 沒有規律的就寢時間

2. 淺眠、多夢，半夜容易驚醒

3. 整天都覺得累，晚上卻無法入睡

4. 半夜醒來後，就很難再次睡著

5. 工作屬於輪班制，常常日夜顛倒

6. 情緒上常常感覺焦躁，被身邊朋友說很沒耐性

7. 身體僵硬、緊繃，肌肉無法放鬆

8. 常常開車、長途駕駛，需要長時間集中注意力

增加深層睡眠時間，更能幫助修復元氣

優質睡眠與人體健康狀態極相關，如同人體在疲累或精力耗盡時，必須透過食物、飲水來為身體補充能量一樣，身體看不見的氣場，也一樣需要補充健康能量以維持良好的精神及體力，目前科技上已經可以透過生物晶元，運用生物電能波技術，以共振原理輔助大腦睡眠中樞調節腦波振幅，透過三種不同頻率：舒曼波(Schumann Resonance)、西塔頻率(Theta-θ)、德爾塔(Delta-δ)波，幫助身體從放鬆、入眠到深度睡眠，慢慢改善睡眠質量。

擁有優質睡眠非一蹴可及，日常良好習慣更重要

想要擁有長久的良好睡眠質量，絕非一朝一夕就能改變，首先作息規律是必須的，還要避免在睡前幾小時持續進食，避免腸道產氣、消化不良影響睡眠。睡前倒是可以閱讀一些輕鬆書籍，避免選擇閱讀政治、商業類型雜誌，或是讓人捨不得闔上的小說等，才不會越動腦精神越好；練習打坐冥想，也是幫助放鬆副交感神經的方式之一。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！