不是所有減肥方法都是既減肥又解壓的，下面小編為你介紹既減肥又解壓方法！

既減肥又解壓方法是什麼你知道嗎？現在有很多減肥方法，但是不是所有減肥方法都是既減肥又解壓的，下面小編為你介紹既減肥又解壓方法。

睡前普拉提瘦身動作一、放鬆背部，肩部和頸部

靠牆站立，雙腳離牆約30厘米左右，分開與臀部同寬。吸氣，拉伸腹部肌肉，整個背部按在牆上。當你呼氣時，自然放鬆彎下腰，直到只剩下尾骨和臀部觸牆。放鬆頸部和肩部肌肉，讓頭部和手臂懸掛著。慢慢深呼吸，上下運動循環5次。捲起時要緩慢。

睡前普拉提瘦身動作二、放鬆臀部和大腿內側

躺在靠牆的地板上，臀部儘可能接近牆。雙腿放在牆上，雙腳放鬆，保持與髖同寬。用雙手輕輕按在靠牆的大腿上。深呼吸5到8下。然後，慢慢地彎曲膝蓋，腳底相向，儘可能地下壓膝蓋。雙腳應靠在牆上。輕輕按下朝牆的膝蓋和大腿。深呼吸5到8下。

睡前普拉提瘦身動作三、放鬆背部，腹部，胸部和肩膀

跪在地板上，雙手分開與肩膀同寬，兩個膝蓋分開與臀部同寬。

1、呼氣，拉向脊椎，拱起後背，頭部落向地面，收腹，像貓一樣伸展。

2、吸氣，反向運動，背部下壓，抬頭挺胸。重複5次。

3、接下來，背部平坦，身體扭曲，滑動左手臂，使其貼在地板上，掌心向上，右臂彎曲成90度角，手掌平放在地上。左手向左伸展，將肩膀儘可能平放在地板上，手臂和頭部靠向一邊休息。深呼吸5-8下，然後重複右臂。

睡前普拉提瘦身動作四、放鬆肩膀和胸部

雙腳站立，與臀部同寬，雙手握住擰起的毛巾兩端。吸氣，抬起手臂，拉直毛巾，呼氣，雙手自然落體運動。當你吸氣時雙手向兩邊拉直毛巾，當你呼氣時放鬆雙手，放下毛巾。如果肩膀感到太緊或運動太具有挑戰性，那就盡量以放鬆慵懶的方式去練習。重複5-8次。

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