時間不是你不健身的理由，短短几分鐘讓你享受在健身房的感覺！
現在很多人由於上班的原因
沒有時間去健身房鍛煉
但是 ，這並不是你逃避鍛煉的理由
真正喜歡鍛煉的人，無論在哪裡都是健身房
哪怕是一片空地也能先做幾個俯卧撐
所以今天就給大家介紹一套動作
每天只要拿出短短的7分鐘，你就可以體驗在健身房的感覺。
享受讓自己的肌肉自由呼吸的感覺吧！
1.開合跳
要注意跳的頻率
2.背靠牆直角坐
3.俯卧撐
肩胛骨收縮，下去可以停2秒再起來
4.仰卧起坐
感受腹部的發力
5.單腿上椅站立
6.蹲起
背部不能弓起來
7.背椅仰卧撐
8.平板支撐
核心收縮
一套動作下來，全身上下基本都鍛煉到了
隨時隨地，只要有空閑的時候就可以做哦！
趕快動起來！！！
TAG:健身減肥課堂 |
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