切勿貪多的備孕營養補充！准父母必看！

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為了寶寶的健康，許多准媽媽備孕階段便開始進行營養的補充;准媽媽們正常補充營養是好的，但是如果過度、過量，不僅不能達到好的效果，還會起到副作用，影響胎兒發育。

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備孕補營養 不可貪多

1、蛋白質

如果體內有過多的蛋白質會有怎麼樣的影響呢?

備孕媽媽一定要知道，體內如果有過多的蛋白質會降低懷孕的成功率。飲食中如果蛋白質含量過高，生殖系統中一種名叫銨的含量就會提高，會影響胎兒發育，增加了流產的可能性。所以對於那些想懷孕的媽媽，蛋白質的攝入不應超過整個攝入的20%。

2、維生素

想要懷孕的媽媽，如果每天服用超過一定量的維生素A，就有百分之二十五的可能性造成寶寶畸形，如先天性心臟病以及無關的各種小病，嚴重的話會影響胎兒智力發育。

維生素D補充過多的話，易造成准媽媽的軟組織的鈣化，行走不當如果摔倒，骨折風險會增加很多。

3、水果

許多孕婦們為了生個漂亮的寶寶，都認為水果可以隨便吃，甚至是把水果當飯食用。其實，水果並不能代替食物來吃，因水果中所含的纖維不足蔬菜豐富，蔬菜中的營養物質水果也無法全面涉及到，並且大齡食用水果，其攝入過多糖分，患妊娠糖尿病的可能性也會增加。由於很多備孕期的媽媽在懷孕以後不是馬上就能知道的，所以，如果你想要懷孕的話， 糖分含量高的水果一定要少吃一點。

4、鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，在一個人生長發育等各個重要的成長過程裡面有起著非常重要的作用。但是鋅雖然好處很多，但是同樣也不能多食用。過度食用鋅，易增加准媽媽流產或早產風險。

5、鐵

補充鐵的最佳時間是懷孕以後的三個月。通常來說，准媽媽最好每天補充30毫克鐵就可以了。如果是嚴重缺鐵的媽媽，需要遵醫囑進行額定補充，切勿私自服用。補充鐵元素應在飯前服用，並且不能與抑制鐵的吸收鎂和鈣一起食用。

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備孕補充營養有學問 低脂飲食也會受孕失敗

媽媽們準備懷孕的時候，脂肪酸也格外重要。准媽媽有時候可能會進行一些減肥工作使身體達到好的狀態，進行節食或者攝入低脂食物，長此以往會使體內的脂肪酸含量大大減小，這樣會不易懷上寶寶。並且過瘦的女性，就算有了寶寶，如果營養補充不全面，寶寶的發育也會受到影響。所以，脂肪的準備是必不可少的。

補充營養是一個漫長的過程，不僅要堅持，更要科學進行;當在身體條件較為健康的階段懷孕，那麼生育一個健康聰明的寶寶也就不是難事了。

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美國HRCFertility

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