解密：減肥達人一年瘦30斤秘訣

作為一個大學三年級的學生，我現在還沒有男朋友，我各方面條件都不差，太胖了，於是我下定決心減肥。

我不想去吃網上的那些減肥產品，貌似副作用挺大，於是我要開出一條屬於自己的女士減肥道路。

首先，我剋制了自己暴飲暴食的習慣，每餐只吃八分飽，每天只有中午才吃肉。因為中國有一句古話：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

其二，我每天都在電腦前玩電腦忽略了喝水，於是我把水壺康進了卧室，堅持喝水，每天6——8杯。

其三，多吃水果，多吃纖維多的食品，蔬菜，尤其是各種各樣的豆類，這些東西能很好的和促進你的消化。

其四，我堅持鍛煉，每天都跑3公里以上。早晚堅持，風雨無阻。但是切記不要劇烈運動，累了就停下來慢慢走，慢慢堅持有氧運動。

最後，我要用心裡減肥方法。每天早晚起床都暗示自己一定要減肥成功，把自己的偶像照片掛在牆上，不斷的激勵自己。還有，每個人對食物的形象、氣息，以至於對食物的想像，都會引起食慾。為此，倡議肥胖者用其他行為來替代進食，或許可以熄滅這種反響。方法：比如說一次輕快的漫步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能招致過多分泌胰島素為止。這兩種心裡減肥方法也有一定作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！