夏季怎麼吃好 補充維生素少吃涼

隨著時間的流逝，溫度現在也是越來越高了，夏季的高溫讓很多人的胃口都感覺是很不舒服的了，容易出現胃口不佳的情況，那麼夏季的時候我們應該怎麼吃比較好呢，這是很多人的疑問了吧，下面就讓我們大家一起看看夏季的飲食應該如何選擇吧。

要多補充維生素

隨著夏季汗液排出的增多，會導致很多水溶性維生素的流失，尤其是VB和VC，因此，在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，需要大劑量維生素B和維生素C的攝入次啊能滿足身體的需要，而且量的維生素對提高耐熱能力和體力都有一定的作用，我們大家都知道維生素對於人體的重要性，所以選擇多吃富含維生素的食物是很有必要的了哦。

少吃溫熱性水果

夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫熱性水果，容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而於熱性體質的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱性水果。而且，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏也屬溫熱性水果，夏天吃要適度，千萬別過量，雖然吃起來是非常美味的了，但是吃多了就容易出現上火的情況，我們需要盡量避免才行了哦。

不可過食冷飲和飲料

氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過量會使胃腸刺激，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食慾，甚至可導致胃腸功能紊亂，如果我們的脾胃不健康了，那麼自然就容易出現一系列的各種問題，這對於夏季的養生來說是非常需要和值得去重視的了，我們一定要小心起來。

夏季的養生保健，最需要我們去重視的就是飲食了，上面給大家介紹的這些飲食原則是我們很有必要遵守的了，注意起來這樣的情況，對於我們的身體健康來說是很有好處的了，大家一定要注意起來這樣的情況，否則不利於健康哦。

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