飯後1個動作就能緊緻腰身，馬甲線、A4腰不是夢！超輕鬆！
對於久坐的我們來說，
腰和肚子是最不能忽略的！
因為這倆地方肉多，真的是不好遮！
如果腿粗，還能穿裙子、闊腿褲擋一擋，
可是如果腰上肉多，
連褲子你都穿不上……
穿裙子……像孕婦！
你說尷尬不尷尬~~~
所以啊，腰部這麼敏感，
我們必須要注意，不能讓它長肉！
如果你們肉多，也不用擔心，
小愛這不是來解救泥萌了嘛！
今天給你們說個瑜伽動作，
對於瘦腰，效果是極好的！！！
如何消除腰部脂肪？
一起來練習側角伸展式吧！
通過簡單的拉伸練習，能夠促進新陳代謝，
保養腹部器官，
對消除腹部贅肉起到很好地幫助。
山式站立
深呼吸，跳步分開雙腿，
雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行。
呼氣，右腳右轉90度，左腳微轉向右，
左腿內側保持伸展，膝部綳直。
曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行；
右掌貼近右腳一側地面，右腋緊貼右膝外側；
左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上。
（背面圖）
胸、臀、腿應在一條直線上，
伸展身體的每一個部分，
注意力集中於身體後部，尤其是脊柱；
伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，
伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。
保持這個體式30秒－1分鐘，緩慢深長地呼吸。回到山式，換另一側重複。
胸、臀、腿應在一條直線上。
伸展身體的每一個部分。
【輔助運動】
每個動作保持30秒，做5次-10次
動作1
動作2
動作3
這些動作，真的不難，有么有？
最重要的就是堅持啦！
相信有很多妹子，已經露出小蠻腰了！
你還不趕緊加油！
往下看有驚喜
下面是時尚時尚最時尚的公眾號，二胎時代來臨，除了媽媽要美美的，爸爸要潮翻天，娃娃更是要從小就贏在時尚的起跑線上哦！
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