瘦身話題 瘦身經驗談之十大減肥的食物

許多想減肥的人會傾向於過度節食，似乎吃什麼都會增加體重。其實，這種想法是片面的，許多適合的食物用來減肥，保證飲食，才能健康又苗條。

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

3 最瘦臉蔬菜——芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是「越吃越瘦」啦!

4 紅蘿蔔

紅蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素及各種維生素、葉酸、鈣質等，能夠提高新陳代謝，減少脂肪的堆積。紅蘿蔔燉排骨是一道減肥聖餐。

5 香蕉

香蕉有助消化，所以成為又一個減肥佳品。它含有豐富的鉀，能夠抑制食慾，並且並且含有能夠促進胃腸蠕動膳食纖維，既營養又美味，口感減肥兩不誤。

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