夏季預防和控制心腦血管疾病的方法，這裡全都有！

提起心腦血管疾病，小編可是對此深惡痛絕，因為小編的外公就是因為這個疾病去世的。

由於人口老齡化及城鎮化進程的加速，中國心血管疾病危險因素流行趨勢呈明顯上升態勢，導致心血管疾病的發病人數持續增加。目前，估計全國有心血管疾病患者2.9億。

夏季氣溫持續增高，高溫也是引發心血管疾病的因素之一。據調查可知，5月份中旬後，中風、冠心病患者的住院率明顯增多，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率也呈上升趨勢，所以在夏季如何對心血管疾病進行控制和預防，就顯得至關重要。下面小編就為大家詳細介紹一下。

1.合理的飲食飲水

誘發心腦血管疾病的主要原因是血液粘稠。夏季氣溫高，隨著人們的活動會消耗大量的水分，可是很多人都沒有經常喝水的習慣，就直接導致出現血液粘稠的情況。因此在夏季一定要注意及時補水，尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，半夜醒來時也可以適度的喝點水，這樣一來便可以降低血液黏稠度，預防血栓形成，從而降低心腦血管疾病突發的可能性。

在飲食方面，應以減少脂肪和膽固醇的攝取量為主，增加一些降低血清膽固醇濃度的纖維膳食，而大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂，也可以增加豆製品的食用量。魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。

2.避免血糖過低

在夏季糖尿病人千萬不能把血糖降得太低，否則患者極可能出現心絞痛、缺血性腦血管病。一般來說，夏季的血糖最好控制在空腹6到8毫摩爾/升，飯後8到10毫摩爾/升之間。

3.房顫必須要吃藥

心臟的房顫也是導致疾病的原因之一，但是有很多人都不知道自己有這個情況，房顫容易形成血栓，一旦血栓隨著血液進入循環系統，就會形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發猝死。

4.避免冷熱交替

夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。此外，人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發作。

另一方面，如果室內空調溫度過低，室內室外兩種極端的溫度變化會使身體很難短時間內進行調節，溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心梗或卒中。

因此，有心腦血管病史的人應注意減少戶外活動，多在室內休息，且午後最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。

5.適時適度運動

夏天應是中老年人「靜養」的季節，不宜大量運動。就算是安靜的坐在那，在高溫高濕的環境中，血液循環還是會加快並且身體的耗氧量也會隨之增加。一些本身就患有疾病的人在這樣的環境中就非常容易發病，特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是導致疾病的直接原因。

另一方面，很多老年人由於夏季天亮得早，都願意早起晨練。但據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-l0時，這段時間被認為是心腦血管病的好發時間，因此鍛煉應盡量避開這段時間。

6.注意頸部活動

隨著頸動脈狹窄、斑塊也是心腦血管發病的原因之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。

所以，在生活中我們不要猛回頭，其次做頸部的按摩時也要注意，以免意外發生。四十歲以上血壓不穩高血脂的人，對此要尤為注意。尤其是猛回頭這一動作，可能直接導致心腦血管崩潰。

以上就是小編總結出來的預防措施，喜歡的朋友請點擊收藏，評論加轉發，如果你有關於本文的建議或見解，觀迎到評論去找小編聊天哦！

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