生活中5個最壞的習慣，趕快改掉吧！

1、睡覺前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

專家提醒：人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量，睡前偶然的一次不刷牙，會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。

2、用清水洗澡

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

專家指出：洗澡打不打浴液，根據你的出汗情況而定。汗多時，用水沖是洗不幹凈的，會是細菌滯留，時間越長，人就越「臭」。

3、上廁所後不用肥皂洗手

飯前便後要洗手，專家表示：上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，並且用清水沖洗乾淨。

4、內褲不是每天都換

內衣褲一定要勤洗勤換。微生物學家查爾斯·格巴博士指出：內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。細菌會攜帶你的手上，不洗手揉眼睛、拿東西吃，就會染上疾病。

5、光著腳健身

調查發現，健身時腳會大量出汗，潮濕的環境利於細菌滋生，細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬或跖疣(一種足底疣)。

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