夏天如何減肥 糙米減肥法健康助瘦

夏天如何最有效呢？相信很多人都知道多吃就能減肥，所以今天小編就來給大家介紹減肥法，讓你更好地控制自己的體重。糙米是最健康的減肥食品之一，對預防心腦血管疾病也有一定功效。以下的8款糙米減肥食譜你一定不能錯過，快收藏起來吧！減肥粗糧糙米

NO.1：糙米湯排骨

材料：糙米100克，排骨500克，8顆，姜2篇，水8碗，鹽適量。紅棗

做法：糙米洗乾淨後水泡2-3小時;排骨斬件飛水沖洗乾淨備用;紅棗洗凈去核;鍋中放適量清水，煮開後放入所有材料，用大火煮20分鐘，然後調成小火煮1小時，放入即可。食鹽調味

NO.2：蝦糙米粥櫻花

材料：糙米100克，100克，60克，食鹽1小茶匙，醬油1小茶匙櫻花蝦芹菜

做法：將糙米、櫻花蝦、芹菜洗乾淨，芹菜切末備用。準備鍋，倒入3杯水煮開後，放入糙米和櫻花蝦，用小火煮爛，然後加入食鹽攪拌均勻，撒入芹菜和加入香油即可。

NO.3：兩米粥

材料：糙米200克，海米80克，小排骨250克，食鹽和胡椒粉各適量

做法：糙米洗乾淨後用水泡2小時後瀝干備用;小排骨經過飛水去腥撈起來備用;海米泡軟過濾掉雜質。將全部材料放入鍋中，加入8杯水，煮成粥後，一邊煮一邊攪拌，避免粘鍋。等米粒煮到糜爛狀，排骨熟爛後放入食鹽調味，關火，加入胡椒粉即可。

NO.4：黑芝麻糙米糖粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2湯匙，水1/4杯，白砂糖適量

做法：糙米洗乾淨瀝干備用。在鍋中倒入水，放入糙米一邊攪拌，一邊用大火煮開，然後調成中小火繼續煮45分鐘，接著放入芝麻，繼續煮5分鐘，倒入白砂糖攪拌到融化就可以了。

NO.5：番薯糙米粥

材料：番薯60克，糙米100克，清水2000毫升

做法：首先將番薯去皮後切成細絲備用。準備鍋，倒入糙米和水，開小火煮30分鐘，然後倒入番薯絲繼續煮20分鐘就可以了。

NO.6：薏米糙米粥

材料：糙米100克，薏米100克

做法：將兩者洗乾淨後一同放入鍋中，加入適量的水，喜歡濃稠一點就少水，喜歡稀一點就加多點水，然後熬煮成粥。但是要記得，這款瘦身粥不能加入任何調味料哦，薏米祛濕瘦身效果很不錯的呢。

NO.7：菠菜番茄糙米飯

材料：番茄1個，菠菜100克，糙米200克，橄欖油、食鹽、醬油等適量

做法：菠菜、西紅柿洗乾淨後切好備用。準備炒鍋，倒入橄欖油，開火，等到油8成熟的時候，倒入切成塊的番茄，之後倒入糙米炒熟，用醬油和食鹽調味，最後快要出鍋的時候倒入菠菜，翻炒幾下就可以了。

NO.8：南瓜糙米粥

材料：南瓜絲、糙米、鹽。

做法：糙米先泡水8小時，放入電鍋中加南瓜絲及水煮熟，用少許鹽調味即可。

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