不運動不流汗！學我這樣去呼吸，你也能輕鬆擁有小蠻腰

做運動對於減肥來說是非常重要的，但也有一種運動不需要花時間，輕輕鬆鬆地就能完成。

想到的時候就開始吸呼吸氣收腹吧！

做法很簡單喔。在日常生活中，無論在做什麼事情，都可以一邊做事一邊吸氣收腹。

在洗衣服的時候

心想：「我要做吸氣收腹運動直到衣服洗完為止」，並開始吸氣收腹。

在坐電車的時候

心想：「我要做吸氣收腹運動直到下一個車站為止」，並開始吸氣收腹。

在辦公室工作時

心想「我要做三分鐘的吸氣收腹運動」，並開始吸氣收腹。

想到的時候就開始吸氣收腹吧！

不要太刻意就像這樣，想起來的時候就做一下。不用特意用力。自然地呼吸，慢慢收腹直到能感覺到自己的腹肌變得有點硬。

雖然這只是想到的時候做一下，但實施下來就會有意外的收穫喔。如果你每天都做的話，數月下來，你會發現腹部周圍會有一些變化喔。

那些不能接受腹部肌肉鍛煉的人，就從這簡單的運動開始做起吧！

另外，這種運動對於腹部以外的地方也有用喔！

用這種方法，腹部以外的地方也可以得到鍛煉。

如果吸氣用力收緊臀部的話，就會起到翹臀的效果喲。坐下來時，用力繃緊大腿肌肉，就能起到瘦腿效果喔。

當然，每天堅持做這個運動是很有意義的，但如果你暴飲暴食，任何運動都不做的話，即使做了這個運動也不會有什麼減肥效果哦。

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白公子的生物課，vita-force

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