練瑜伽站起來時眼前發黑？！為什麼

很多同學都有過這樣的經驗：

做完頭朝下的瑜伽體式，

（雙角式、站立前屈、金字塔式等等），

然後起來的時候眼前發黑。

眼前發黑是小事？

• 首先，眼前發黑確實有點普遍，但是，並不代表這是小事！有人甚至失去知覺向後倒下去（小編還真的見過有發生過）！這是很危險的！

為什麼眼前發黑？

• 大部分原因是因為低血糖。要不就是你平時就有低血糖的毛病，要不就是當天吃太少，要不就是練習過度！

• 再者，也有少部分可能是呼吸不順暢，缺氧。

遇到眼前發黑怎麼辦？

• 一般眼前發黑前自己都會有所感覺，比如手腳突然變得無力，此時，你要關注到自己的狀態，起來時要緩慢，保持低著頭，慢慢站起來，站起來之後最好也保持低著頭，讓眼前發黑的現象慢慢消失再繼續練習。

• 實在太嚴重的，要在嬰兒式或挺屍式休息。

如何避免眼前發黑的情況發生？

• 練習前，確保自己有足夠高的血糖，不要在極度飢餓下練習，練習前30分鐘可以吃點巧克力、糖果等。

• 不要過度練習，過猶不及。

• 練習時要保持呼吸順暢，不要憋氣。吸氣要延長深入。

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