99%的人都會犯的減肥大忌！中醫說改善這一方面，瘦下來很簡單

現在不管是網路上、人群中，書裡面到處都流傳著各種各樣的「減肥秘訣」，這讓很多想要擁有苗條身材的女性前赴後繼的不斷嘗試。而就在不斷嘗試中，把身體折騰得夠嗆，脂肪沒有減下來不說，還對身體產生了 副作用的影響。其實很多人所知道的「減肥常識」很多都是錯的。

看看下面的減肥小常識，你中了幾槍。

①誤區一：蘋果怎麼吃都是減肥利器？

蘋果中含有纖維、有機酸可刺激腸道使大便鬆軟而通暢，所以蘋果成了當代人減肥者的一種必備水果。

但有研究人員發現，蘋果核含有少量有害物質，氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷。需要提醒的是：吃蘋果要注意吃法，盡量避免啃到果核，毒素存在果核中，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

②誤區二：堅持吃低脂肪的食品我就能減輕體重

美國人大多都吃低脂食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國通過一次全國範圍內的調查發現，在過去14年里，儘管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數卻增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。

因為儘管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路里，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。

舉例來說，有些人為了減肥，經常吃一些低脂肪的食物，如一天三餐都是蘿蔔青菜，湯水泡菜等，而導致營養攝入不足，後期看到可口的食物然後開懷暢飲，前面的成果都空虧一潰了，然後心想：吃飽了再減肥。這就是減肥難減下來的原因。

③誤區三：鍛煉+不吃主食就一定會瘦

有很多人會這樣說：其實減肥很簡單，只要不吃主食就好啦。因為主食大多都是含有很多熱量，容易導致肥胖。其實說法是錯誤的。

我們日常的主食主要以麵食和米飯為主，而這些食物均含有豐富的營養成分，是人體熱能的主要來源。長期不吃主食會導致人體營養失衡，從而發生反彈的現象。

而有些人會說，那我平時也鍛煉，然後飲食也規律啊，為什麼就是瘦不下來呢？小編想說你肥胖的真正原因了解嗎？

其實肥胖是分實胖和虛胖的。實胖容易減下來，就是多運動，看很多人一運動不僅減下來了還練出了肌肉。而虛胖的人呢？想減下來就得對症治療。

虛胖的人一般是脾虛多、體內痰濕過重，這類人經常一運動就氣喘吁吁，身體容易疲倦、面部易出油、便秘、長痘、嘴巴發苦等，醫學上稱為痰濕性的肥胖。因為體內有濕，所以就算你使勁減肥減脂肪，但都很難瘦下來，又或是有人能瘦，但是一不注意生活壞習慣很快就反彈回來。

因此想要瘦很簡單，先祛濕健脾。中醫一個方子改善。

桑葉荷錢茶：取荷錢葉 、桑葉、山楂、決明子各15克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲。不想煮或沒有時間煮的，可用桑葉荷錢茶包，直接用開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。

食用方法：每日一至二茶包，每次一茶包，用開水沖泡2-3分鐘後即可飲用。

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