有什麼方法可以讓懶人減肥

大家都知道減肥的不外乎就是「少吃、多運動」，但其實除了這兩項鐵則之外，還有很多小撇步能夠提升減肥的效果，讓人不必減肥減得這麼辛苦。

1.餐前一杯水：根據一份英國的研究報告指出，吃飯前先喝一杯水，連續3個月下來可以瘦下4公斤。

2.細嚼慢咽：狼吞虎咽是很不好的習慣，不僅會消化不良，還會更容易發胖。每一口飯咬40下的人，會比每一口咬15下的人少吸收約12%的熱量。3.使用小一點的盤子：用小一點的盤子裝食物能夠讓大腦認為食物的份量比實際上更多，只要這樣做就能更容易有飽足感。

4.每天多走5分鐘的路：對於沒有運動習慣的人來說，一開始就要求他走路或慢跑30分鐘或一小時實在太困難。因此只要先以5分鐘為目標，再慢慢加長時間，很快的成果就會反映在體重上了！5.多喝綠茶：綠茶中富含的EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯）能夠降低脂肪吸收量。但是如果在睡前喝茶的話可能會影響睡眠品質喔！

很多人都認為運動時間太短沒有用，而且一想到運動一次就要持續半小時以上就覺得累，導致遲遲無法踏出健身的第一步。但其實研究證實並非如此，只要身體有動就會消耗熱量，就算一次運動時間不足半小時，也能夠有很好的成果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！