養腎要趁早！用它泡水喝，補腎壯腰，疼痛漸消！（內含腎虛測試表）

都說，由於現代的生活節奏，十人九虛。哪裡虛?當然是腎虛咯！很多人就開始有疑惑了，到底怎樣才是腎虛今天養生君先來給大家做個簡單的測試！

1.是否經常便秘？

2.是否經常白天犯困，晚上還總失眠，睡眠質量很不好，還總健忘？

3.總是感覺四肢冰冷，就算是夏季也不為過。即使晚上蓋被很長時間也緩不過來？

4.是否最近對另一半沒有什麼性趣？

5.是否患有慢性腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓等各種慢性疾病？

6.是否總是提上勁兒？腰酸無力？

7.洗頭時，你是否頭髮大量脫落？

如果以上這些問題有4個選項你的回答是肯定的，那你可能腎虛了。

找出腎虛的元兇

腎虛別著急，先來讓我們慢慢抓出你腎虛的真兇！

1.先天不足

古醫家認為，「人之生，先生精」，父母腎精不足，可造成子女腎虛。先天不足是導致腎虛（尤其是兒科病症中腎虛）的重要原因。

2.由於年齡增長，腎虛

隨著年齡的增長，臟器會慢慢走向衰老，腎也不例外。老年人腎虛是衰老引起的必然的生理過程。故而在治療老年人疾病時，應考慮到腎虛的因素，不忘補腎。

3.過度勞累

過度勞累簡稱「過勞」，包括勞力、勞神和房勞過度三方面。而思慮太過，經常加班、熬夜，長期的超負荷精神與腦力運行勢必導致精力不足，元氣耗損，耗損後難以依靠自身腎臟機能記憶性修復，虧耗惡性循環形成。

4.寒邪傷腎

《黃帝內經》上指出，寒邪最易損傷腎臟。腎寒還可移寒於肝，移寒於脾等。中醫認為「寒為陰邪，易傷陽氣」。由於人身陽氣根源於腎，所以寒邪最易損傷腎陽。腎的陽氣一傷，易發生腰膝冷痛、風寒感冒、夜尿頻多、陽痿遺精等。腎陽氣虛又會傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥、頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。

5.久病及腎

中醫有「久病必虛」、「久病多瘀」、「久病及腎」之說，各種慢性病隨著病程的延長，腎虛的出現幾率大大增加，所謂「久病及腎」。有人對病程8年以上的120例慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性腎炎、高血壓、慢性肝炎患者進行中醫辨證分析，發現腎虛者佔92%。補腎治療後，有85%的病人都獲得了不錯的療效。

幾種食材能補腎壯腰

覆盆子：有益腎固精之效。也用於治療遺精滑精，遺尿尿頻，陽痿早泄，目暗昏花。平時可用6~12g泡水喝。

牡蠣：提高性功能，凈化淤血，恢復疲勞，滋容。可以買新鮮的生牡蠣，也可以買干製品進行食用。

益智仁：脾腎虛寒，補腎固精，防衰的功效。一般可用3-9g，煎湯服用。

芡實：有益腎固精，常用於遺精滑精，遺尿尿頻。平時可用9～15g，泡水服用。

枸杞子：滋補肝腎，適宜於虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴的人群，用法，煎湯、泡水，5-15克。

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