更好的睡眠：是為了更好的減肥
你知道你「減肥」的關鍵可能與你的睡眠的好壞有關係嗎？
除了減少卡路里和增加運動，充足的睡眠對於減肥是很重要的。當然，如果你睡著了，你就不能吃東西。但除此之外還有更多的東西你不需要做。
研究表明，睡眠不足會增加刺激食慾的激素，並降低對大腦的滿意度。所以，睏倦的人比那些休息的人更容易感到飢餓，而且他們也會像那些富含脂肪和碳水化合物的人一樣，尋求充饑食物。
根據國家睡眠基金會的數據，大多數成年人每晚至少要睡7個小時，有些人需要睡9個小時。但是，在工作、家庭和孩子之間，你如何「想要休息好」，得到更多的睡眠呢?
1.睡覺前經常鍛煉，這樣你就可能比較放鬆。
2.營造一個安靜的睡前習慣，比如泡個熱水澡或者聽聽舒緩的音樂。
但是，不要喝睡前酒，因為酒精會影響睡眠——一杯花草茶會更好。
3.布置卧室的場景：讓你的卧室涼爽、靜雅、舒適，沒有任何小工具或電子設備。
這些都是一些良好的睡眠習慣的例子，這些例子可以讓你更容易入睡和保持充足的睡眠。
記住，得到充足的睡眠會讓你更多的精力去做當天的事情
※好好吃飯，是為了更好的生活
※想要更好的減肥，薯類食品，就可以很好的幫到你
※想要更好，更快減肥的你，是否了解低碳水的飲食？
※減肥之後，就變得更好了嗎
※好好吃飯，才能更好減肥
※能給你最好的就是：變成更好的自己！
※世上最好的保鮮就是不斷進步，讓自己成為一個更好和更值得愛的人
※紅薯和紫薯，減肥吃哪一個會更好，更有效？很多的人都吃錯了！
※如何睡的更好
※跑的更好
※做更好的自己，才能遇到更好的別人
※摩皺：更好的了解皺紋，才能更好的處理
※腎臟不好的人，要常吃這些食品，可以更好的為腎臟排毒！
※最好的愛：是遇見更好的自己
※如何讓很瘦的人更好增重？這個可以給你更好的答案
※養這幾種盆栽可以讓睡眠更好，顏值好看，對空氣還有凈化的作用
※你值得更好的
※涼了更好吃，明天的便當就是它了！
※因為所有的一切都會變得更好的
※白菜別再炒著吃了，這麼做比炒著吃更好吃更營養，無油做法更健康，關鍵是好吃還便宜