頭髮掉不停！身體缺乏蛋白質的5個警訊

雖然蛋白質很容易從肉、蛋、奶等食物中，但素食者或是一般人，都很有可能缺少蛋白質，而沒有自覺，以下這5個警訊表示你該注意蛋白質是不是該補充了！

1) 容易掉發

頭髮連接法跟需要蛋白質，當缺乏蛋白質，髮根就變得脆弱，容易掉發。

另外，皮膚和指甲乾裂也是缺乏蛋白質的象微，也必須注意。

2) 無法專註

身體缺乏蛋白質時，會造成血糖不穩定、無法供給頭腦能量，所以你會無法專註思考。

3) 很想吃甜食

感覺無時無刻都很餓，而且很想吃甜食，那是因為身體缺乏蛋白質時，身體很需要葡萄糖，所以才會想吃甜食。

4) 虛弱無力

肌肉修修復和重建需要蛋白質，如果缺乏，肌肉功能會逐漸下降，所以感覺到虛弱。這時候不只需要補充蛋白質，也要多運動，加速強化肌肉。

5) 容易生病

免疫系統重建也需要蛋白質，當自己容易感冒時，就是免疫系統下降的時候，也要注意是不是該補充蛋白質？！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！