只要走兩分鐘的路就可以降低疾病風險？！
每小時2分鐘走路比站立好處多
許多上班族一到辦公室就像在位子上生根一樣，久久才起身，
容易引起「久坐病（Sitting Disease）」，提高心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風險。
最新研究指出，每小時只要起來走動兩分鐘，就可以抵銷久坐對身體的不良影響。
此篇論文發表在《美國腎臟醫學會期刊（Clinical Journal of theAmerican Society of Nephrology）》。
研究使用了美國國家健康與營養調查的數據，
3200名參與者身上配戴監測裝置記錄活動量，
並追蹤研究團隊比較低度活動量如站立以及輕度活動量如走路對健康的益處。
研究發現，站立未必能抵銷久坐的壞處，但短時間的輕度活動如走路、清掃、園藝等，
就足以讓每天坐著長達半天的人更長壽。
數據顯示，只要每小時起身走兩分鐘，就可降低33%早死的風險。
但研究者美國猶他大學醫學院教授貝篤（Srinivasan Beddhu）也提醒：
中等強度的運動能強化心臟、肌肉與骨骼，無法以輕度活動替代，
所以大家下班後偶爾還是去跑跑步舒舒壓吧！
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