兩天減肥法兩天瘦10斤 這些方法讓你瘦成美少女

大家都知道現在的女人特別愛美，有很多女生為了保持身材選擇減肥，你知道女人要怎麼減肥最好呢？現在減肥最好的方法是什麼呢？如果現在還不知道的朋友讓小編來給大家講解一下吧！

　　兩天減肥法兩天瘦10斤

　　第一天：早上：西柚半個、烤麵包片1片、花生醬2勺、茶水1杯中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤麵包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯

　　第二天：早上：乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

　　第三天：早上：青蘋果1個、乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水或咖啡1杯中午：煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶

　　現在減肥最好的方法

　　適當增加活動量。

　　每天至少走30分鐘路，對於燃燒腰間脂肪來說，這是最簡單有效的方法。腹部局部瘦身設備見效未必像走路這種傳統鍛煉更有效。

　　不推薦早晨不吃早點、節食等方法，也不要相信什麼減肥藥之類的。

　　養成多喝水的習慣。

　　如果飲水不足，出於應急機制，體內會自動囤積水分，會使腹部多出兩升水左右。

　　仔細咀嚼飯菜。

　　用餐時認真咀嚼每一口飯菜，至少咀嚼10次以後才吞咽下去，這樣才便於胃部和腸道消化。如果咀嚼次數不足，胃和腸道需要加倍運轉才能消化和分解食物，產生不良的「氣體」和消化不完全的食物，腹部就會脹大。「狼吞虎咽」時，空氣也會隨之進入你的肚子里，使小腹撐大。

　　多吃一些含有維生素的食物。

　　玉米是粗纖維食物，食用之後會很容易讓人產生飽腹感，而且它的營養豐富，熱量很低，這對減肥來說大有幫助；黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素，熱量很低，營養健康，是減肥者必吃的一種食物；　豌豆含有豐富的膳食纖維，可以加快腸道蠕動，改善便秘，還含有止杈酸、赤霉素和植物凝素，這些都可以增強新陳代謝，加快脂肪燃燒等，如：花生、綠豆、蕎麥、燕麥等都有一定的功效。

　　減肥吃什麼瘦得快

　　圓白菜

　　圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。而且捲心菜含蛋白質、脂肪、澱粉都很少，屬低熱量食物，又含有豐富的果膠和纖維素，食後有飽腹感，非常適合減肥瘦身人士食用。

　　魚肉

　　在減肥的過程中，必須補充動物蛋白，才能有健康的體型。魚肉的熱量值是肉類中最低的，所以用魚肉來代替其它肉類，是比較理智的選擇。魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白，同時不會帶入更多的膽固醇。

　　豆腐

　　豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。而且，豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽不易餓，是優點多多的減肥食物。

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