塑身瑜伽燃燒脂肪 讓你變成小腰精
在陽光特別好的天氣可以到戶外呼吸下新鮮的氣息，瑜伽在戶外學習對身體的好處非常大，還能緩解心理的壓力放鬆你的心情，找個清幽的河邊和大自然溝通，絕對是不一樣的境界，不僅身材能得到塑造也可以整個人變得清爽。但是瑜伽是需要長期堅持的，不是堅持一兩天就可以的。
站立式的動作： 左腿站立，右腿彎曲，右腳放在左腿的裡面，雙手向上合并舉起，一定要自然慢慢的呼氣，在吸氣，最後站立，換腿重複這個動作。
這個動作能練習減掉胳膊和大腿的肉肉。
舞蹈式的動作：左腿站立，右腿向後彎曲，手抓住右腳往後伸展，保持深呼吸，慢慢的在還原，換反方向重複這樣的動作，練習5-8次還原站立。
這個動作可以幫你甩掉大腿和腰的肉肉。
直立式的動作：左腿站立，右腿進行彎曲，吧左手放在右面膝蓋的外面，安曼的吸氣，身體往右側轉變，右手臂也跟著向後伸展，慢慢吐氣進行還原，換另一面進行重複動作。
這樣的一組動作能鍛煉你的脊椎任性，還能幫你減掉腰上的肥肉。
上犬式的動作：俯卧撐式的動作趴在地面，把身體從地面慢慢的推起來，雙腿進行伸展。深呼吸在慢慢的吐氣。這樣重複3次。
這個動作腿上的肉不用愁了，而且是大升氣質的一組動作。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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