運動減肥方法 運動減肥的原理

運動減肥是能夠幫助到大家瘦身，因為運動減肥的原理就是通過身體的脂肪燃燒來帶動體內的血液循環加快身體的代謝循環這樣對身體減少脂肪堆積是非常好的，減肥運動哪種好，一起來看看！

有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。

2、每周最少要堅持3次以上這樣的鍛煉，而且必須是自由泳。

1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1萬步，這樣可以消耗836KJ，1個月就可以減掉1KG。

2、在台階等有坡度的地方行走，略快於平常的速度行走2小時左右。

1、拉伸運動的運動量要選擇適合自己的，一般一個動作堅持7秒鐘左右。

2、拉伸運動的減肥方法必須要堅持，中途放棄會導致反效果。

運動減肥必須持之以恆，切忌半途而廢，想要瘦出完美健康身材，一定要堅持!

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