少吃米飯、只吃蔬菜水果可以減肥？錯了！

減肥?只吃蔬菜水果？?

很多想減肥的妹子又開始吃水果減肥了，但是這樣做人體無法儲存蛋白質，所以只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結果就是身體會大量分解肌肉。

而肌肉和新陳代謝大大相關，如果你通過這種方法減肥，可能在一個月內減少了10斤肌肉，僅僅只有1-2斤脂肪。結果就是你的外觀並沒有改善多少，而且還會讓自己變易胖體質！

減肥也應該吃肉，吃肉並不是就會長胖，關鍵還得看吃啥肉。

當減少豬肉等高脂肪類的肉食，增加海產品類食物。海產品，尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應該適量吃。

少吃或不吃米飯或麵食可以減肥？！

米飯和麵食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

你應該 ：每天需適當吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖，會損害大腦的功能。

你可以替換主食，把碳水化合物，白米，白面替換成糙米和雜糧米。

夏季減肥適當多吃一些「瘦腹」食品

如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

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