剛生完孩子，這四種食物千萬別吃！多吃這幾種，既催乳還不會長肉

最新 06-21

十月懷胎，真的是一件非常辛苦的大事！當孕媽媽在分娩的時候，寶媽會耗費大量的體力，身體會變得很虛弱，在分娩完了後，寶媽不僅要恢復自身的生理功能，還要給自己的孩子哺乳，所以，坐月子的主要目的就是為了讓寶媽們的身體恢復！說到恢復，做有效的方法就是「吃」！那麼，在坐月子期間我們該怎樣吃才能讓身體更快的恢復健康呢？除了要多吃一些長輩給的補品之外，灸法催乳第一人郭禹彤老師提醒您：在坐月子期間，以下這四種食物是不能吃的。

辛辣溫燥的食物會使產婦虛火上升，出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀，且可能通過乳汁加重嬰兒內熱。

由於產後身體氣血是虧虛的，產婦應多吃溫補食物，以利氣血恢復。但如果吃生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

巧克力中含有可可鹼。可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，可能損傷寶寶神經系統和心臟，還會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。

很多孕婦在產後，為了改改胃口，有的時候會吃一些酸性食物，比方說話梅、泡菜之類的，這是不對的，因為酸性食物會阻滯血行、不利於惡露的順利排出，且會影響身體的消化機能。

所以，以上這四種食物，在坐月子期間，我們一定不要吃！那麼，在坐月子期間，我們改吃些什麼樣的食物，既能幫助我們催乳，排出惡露，還不易長胖呢？下面小編就來給大家分享幾樣食物吧。

燕麥是一種純天然的高纖維食品，早餐來一碗燕麥片，不僅能保持長時間的飽足感，還有助於產奶。另外，這款燕麥中還含有水果的成分，能為產婦及時補充各種身體所缺失的維生素，讓產媽媽的身體快速恢復到最佳狀態。

黑芝麻，含有的鐵和維生素E是活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，食之很有好處，綿軟細膩的口感，入口醇香味道好極了。

椰棗中含有豐富的纖維素和鈣，它能促進泌乳素的分泌，被奉為催奶聖品。椰棗香甜可口，可以直接食用，也可以加在粥中，既能下奶，又能增加早餐的風味，對於產婦來說，是一款能改善胃口，起到催乳作用的好食物。

對於經常吃著油膩食物的產婦來說，偶爾也需要改善改善胃口，這樣才能有效的避免長胖，無花果有著很好的助消化、促進食慾作用。同時吃無花果乾可以強身健體、潤肺美容。

米酒雞蛋：米酒雞蛋操作簡單，也不油膩，口感也好，最重要的是催奶效果好。

紅糖甜酒雞蛋：紅糖甜酒雞蛋也是民間常用的下奶湯，口感較甜，裡面的食材都非常健康，對產婦和寶寶都好。

豬蹄通草：豬蹄中的蛋白質含量豐富，是下奶首選，在裡面加入通草，燉3個小時即可。

木瓜花生大棗湯：木瓜去皮、去核後放入鍋內，加入大棗、花生和糖，再倒入適量水，煲2個小時即可。

坐月子吃什麼好

1．適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2．從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

3．少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4．最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5．要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。