養生飲食選擇 夏季要遵守這些原則

到了盛夏，天氣就越來越熱了，這時候上火發熱中暑的情況就很常見了，尤其是食慾不振的情況，這是我們每個人都會有的了，所以夏季的飲食選擇就很要重視了，那麼我們在夏季的時候應該如何的選擇飲食比較好呢，一起看看夏季的飲食原則吧。

飲食要節制

飲食節制除了要防止暴飲暴食之外，還要注意三餐的時間及分配。早飯要在7點左右，午飯在12點左右，晚飯在18點左右。俗話說「早吃好，午吃飽，晚吃少」。特別是老人、小孩消化能力本來就不強，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導致胃病，正如諺語所說「要想小兒安，三分飢和寒」。

多吃各種瓜

冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食後可祛暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果;黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用，而且各種的瓜都是夏季的時令果蔬了，是我們在這時候特別適合去吃的了，大家不能錯過了哦。

補水及時

身體缺水對心血管疾病患者非常危險，因此不要等渴了才喝水。建議每日喝水不少於1500毫升，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些涼開水。除了喝白開水之外，我們如果有條件可以常喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等，既可補充水分，又能清熱解暑。少喝含咖啡因的飲料，這樣的飲料在夏季的時候不利於我們的身體健康，需要盡量避免才行。

民以食為天，我們大家都知道飲食的重要性，上面就給大家介紹了夏季的飲食選擇，可以發現夏季需要我們去遵守的飲食原則是比較多的了，如果不能對這些情況有所重視，那麼無疑就不利於我們身體健康了，希望可以幫助到大家哦。

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