有濕氣每個人都要做這三大事情！你有做嗎？

濕氣總在夏天常見，濕氣就跟跟屁蟲一樣，一當被黏住了，它就會一直纏在你身體，想擺脫難，濕氣相信大家都不陌生，人體為什麼有濕氣呢，一般大多數都是因為人的飲食或是生活習慣不良所引起的，還有少數是因為自身的體質，或是本身有的一些疾病所致而成。

大家千萬不要小看濕氣，有句話說十人有九個濕，這句話不是假的，俗話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」這就是所指的濕氣難除的一面，所以才會有很多人沾染濕氣，而很難去除的原因。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。其實這些都是跟濕邪有關的。濕氣它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖，最後嚴重了就會出現脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血這些疾病。

以下是人們要去濕前要做的三重事情

1.運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

2.清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

3.避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

看看中醫的推薦祛濕法是什麼

中醫認為，薏米性味甘涼，功效清熱生津，潤燥。可用於熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘等癥狀。

薏米具有祛濕健脾的功效，現在市面上出現的大都是雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米，其中金沙薏米的顆粒最小，而中醫認為顆粒越小功效越佳。

這種薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，明代皇帝更是把它作為朝廷貢品，足以說明它的營養價值之高。 所以我想金沙村的民謠："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。」就是這麼來的吧。

李時珍的《本草綱目》中對金沙薏米有所記載。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

食譜：

薏米紅豆粥

材料：薏米、 紅豆、枸杞、冰糖都適量

薏米紅豆按照相關的比例，泡3小時左右，打火煮開後，然後用高壓鍋煲20分鐘，關火排氣後即可。

如果是沒有浸泡的薏米，建議將時間延長至30分鐘，冷卻後即可食用。

薏米荷葉冬瓜湯

準備好一片荷葉、一斤冬瓜、一掌薏米、蓮子，扁豆適量、一斤排骨。

洗凈所有材料備用。荷葉先用水煮一下，撈起來。

在湯鍋中導入適量水。倒入所有準備好的材料，蓋上鍋蓋，大火煮開後轉中小火煮一個半小時。

熄火，加鹽。

結語

你平常愛運動嗎？

你平常有注意飲食和避濕環境嗎？

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