誰說瘦身難? 這麼吃確保你這個夏天有修長又健康!

一、要多吃蔬菜。這幾種蔬菜不光瘦身效果好，還富含多種有益於身體的微量元素。

菠菜：菠菜作為日子中我們多見的蔬菜，熱量很低。而且菠菜含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最為豐盛，可以避免肥胖症、高血壓、糖尿病等。

黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，然後削減脂肪的聚積，起到瘦身效果。

韭菜：韭菜中含有很多的粗纖維，能推動腸蠕動，有較強的通便效果，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，然後有利於瘦身和清洗腸道。 二、留意飲食時間。對吃貨美人來說，依託不吃晚飯瘦身是嚴酷而不科學的，如何吃晚餐即保持身材，又不影響身體健康呢？看小編給你的主張：

1、多吃粗糧。粗糧有豐盛的膳食纖維。假設懼怕晚餐欠好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，瘦身又營養。

2、蜂蜜水。黑夜的用餐時間最好是在7點，這時才華有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，一同還能避免熱量在體內堆積然後轉化成脂肪。吃貨美人們晚餐時喝點蜂蜜最好，在蜂蜜中所富含的脂肪酸可以有用的推動腸胃活動，蜂蜜還能幫忙我們人體有用的排出毒素，然後幫忙我們恢復平坦的小腹。

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