跑步前拉伸運動並非人人適合？

對於健身愛好者來說，拉伸運動是非常重要的。經常進行拉伸，有助於提高身體的靈活性，改善肌肉和關節的能力。那麼對於跑者來說，拉伸運動一定是必要的嗎？

曾帶隊參加了兩屆奧運會的教練蓋爾-伯恩哈特，他表示，竟然不是所有人都是適合拉伸運動的。

蓋爾-伯恩哈特表示，跑者進行拉伸的最佳時機是熱身或者跑步之後：「最好的時候就是經過熱身或者在您跑步結束之後拉伸肌肉，如果是在熱身和跑步之前進行拉伸的話，有研究表明，拉伸會讓很多東西變得不一樣，那會增加一些體能的消耗。」

那麼是不是每個人都必須在跑步結束之後進行拉伸呢？「我們不知道為什麼，但是似乎有些跑步愛好者不能從拉伸運動之中獲得好處。而那些似乎是關節和肌肉容易受傷的人，反而容易從拉伸運動之中受益。」

蓋爾-伯恩哈特提示廣大跑步愛好者，拉伸運動需要有所側重：「在跑步當使用的主要肌肉群包括腿筋、小腿、股四頭肌和臀肌，因此對於大多數的跑步愛好者來說，拉伸運動應該圍繞著這些肌肉群來展開。」

而對於廣大跑步愛好者主要使用的泡沫滾軸，蓋爾-伯恩哈特也從專業角度給出了建議：「對於泡沫滾軸和泡沫滾動帶一直是有爭議的，它們似乎對於一些跑者來說很有效果，但不會對於每個人都起作用。如果你發現泡沫滾軸對於你很有效果的話，那麼就堅持下去，如果如果你發現泡沫滾軸對於你一點效果都沒有，甚至讓你感覺更加糟糕的話，就趕快暫停一段時間，看看是否有所不同。」

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