白髮變黑有妙招，堅持每天吃一點，黑髮不斷冒出來

何首烏分為生何首烏與制何首烏，何首烏具有烏鬚髮、強筋骨、補益精血、補肝腎的效果，長期飲用，就可以使得白髮慢慢的變黑。何首烏補肝腎，益精血，烏鬚髮，強筋骨功效相關的藥理作用是促進造血功能，提高機體免疫功能，降血脂，抗動脈粥樣硬化，保肝，延緩衰老，影響內分泌功能，潤腸通便等作用。

核桃可以滋補五臟，潤膚烏髮。核桃油脂含量較高，食用核桃，攝入油脂，有利於滋補人體五臟，強腎益脾，還可滋潤皮膚，助於皮膚抗氧化抗衰老，以及補充頭髮營養，改善發質，保持頭髮烏黑亮麗。核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人頭肌膚理想的美容劑，經常使用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防止頭髮過早變白和脫落的功能。

黑芝麻也是補腎的好東西。女人男人常喝黑芝麻對身體有很大的好處。它有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，利於頭髮生長。中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五髒的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的腰膝酸軟、四肢乏力、等病症。

鮮桑椹，1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合并煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

枸杞性甘、平、無毒。

作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。

食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

仙人粥

何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。

先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。 此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功,適用於鬚髮早白 和頭髮枯黃的人。

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