養生，從「心」開始

仙桃職業學院附屬醫院

星期三

2017年6月21

夏至，白天最長，黑夜最短；陽氣最旺，陰氣始生。

「

夏至

Summer Solstice

」

「

《夏至》

左河水

驕陽漸近暑徘徊，

一夜生陰夏九來。

知了不知耕種苦，

坐閑枝上唱開懷。

」

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。

據《恪遵憲度抄本》：「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。」夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點、陽氣也達到極致，所以是一年中夜最短、晝最長的一天。

夏至是天之陽氣與地之陰氣交合之時，自然界呈現一派繁榮景象，而中醫認為心與夏季相應，夏至養生重在養心。《素問》記載：「心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。」

夏 至 三 候

初候，鹿角解；陽獸也，得陰氣而解。

二候，蜩始鳴，蜩，音蜩，蟬也。

三候，半夏生，藥名也，陽極陰生。

夏 至 風 俗 ? 飲 食

婦女互贈送夏扇、脂粉等什物

《酉陽雜俎·禮異》：「夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。」「扇」，藉以生風;「粉脂」，以之塗抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。

夏季陽氣盛於外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內，所以，在夏至後，飲食要以清泄暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。

夏至吃面

清代的潘榮陛在《帝京歲時紀勝》中記載道：「是日，家傢俱食冷淘面，即俗說過水麵是也……諺云：『冬至餛飩夏至面。」

夏至享楊梅

《素問·臧氣法時論》曰：心主夏，「心苦緩，急食酸以收之」。六月星火楊梅，飽滿酸甜，緋紅汁水留齒唇間，實乃人間之美味，且時令水果只此一月，過了時候就要再等苦苦等上一年，所以啊，少年們不要只記得出名要趁早，品美食也要趁早才是~

楊梅酒也實屬佳釀~風味獨特

夏 至 養 生 記

今天就是夏至了，馬上就要進入一年中陽氣最旺的時候，也是陰氣開始生長的時候，即所謂「夏至陰生」。此時，「陽盛至極，熱升至極，氣行至極」，是謂「夏至三極」。在這個陰陽交替的「三極」時節，要順應自然規律，保養身體，不但能夠強身健體，還能達到冬病夏治的效果。

01

保護陽氣，遠離寒涼

在中醫理論中，夏天屬火，是自然萬物生長最旺盛的季節，也是身體陽氣最旺盛的時候。陽氣是身體的保護衣，在人體受到外界侵襲的時候保護身體。

《黃帝內經》中提到：「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰」。就是說，身體中的陽氣來自天地，失去了陽氣，對身體傷害極大，嚴重的有折壽的可能，可見古人早已認識到陽氣的重要性。

「夏天讓人感覺炙熱，不僅是因為溫度過高，還因為人體陽氣最旺盛。陽氣可以促進人體新陳代謝，陽氣損耗太大，身體就會出問題。」福林園中醫養生院理療師說。

因為天氣炎熱，很多人一到夏天就喜歡喝冷飲、吹空調、袒胸露背……這些做法都會傷害身體里的陽氣。

中醫有「百病從寒起」的說法，可見寒氣對人體傷害之大。古人早已把寒氣當作疾病的最大根源，特別是在夏天，寒氣損害陽氣，會讓人感覺精力匱乏。

春生、夏長、秋收、冬藏，遵循季節的不同，自然萬物擁有自己的生長規律，人體也一樣，要順應天時進行保養。「夏天是補養陽氣的最佳時節，上順天時，下接地利。夏天也是容易遭受寒邪的季節，要小心避免。」理療師說。

02

夏至養心，預防冬病

夏至之時，要順應陽氣的升發，護住陰氣的初始，避免「夏至三極」致病。如何對付炎炎夏熱，養生防病，古人總結了很多方法。

《素問·四氣調神大論》中說：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」意思是說，夏天要守住神志，使其不怒；精神要像自然界的萬物一樣鬱鬱蔥蔥，蓬勃向上；心情要開朗愉悅，使機體的氣機宣暢。

夏季氣溫偏高，沿海地區空氣濕度較大，白晝時間長。中醫認為，夏季火熱當令，與人體中的心氣相通，所以說心火當令，也就是說，人體五臟肝、心、脾、肺、腎中，輪到心來值班。

此時心臟的任務最重，責任最大，活動最旺盛，也最勞累。所以，這個季節心最容易受傷，要注意養護心臟，避免生病。

夏天是冬病夏治的好時候，哮喘、過敏性鼻炎、支氣管炎、過敏性咽炎等，都可以在夏季得到治療和緩解。

中醫認為，「急則治標，緩則治本」，夏季人體陽氣旺盛，治療某些屬於寒性的疾病，可以最大限度地以暑克寒，調整人體陰陽平衡，使宿疾得到改善，達到標本兼治的效果。例如，呼吸系統疾病在冬天容易發作，氣溫越低，癥狀越嚴重。在夏天做好養護工作，「以陽克陰」，就會降低呼吸系統疾病在冬季發病的可能。

在炎熱的夏季，人的毛孔容易舒張，把寒涼排出體外，祛風散寒。在福林園中醫養生院，接受專門的夏季心肺保養項目，可以打開肺心區的根結，潤肺補氣、調養心神心血，有效改善胸悶氣短、咳嗽無力、手腳冰涼、心律不齊、心慌心悸，以及由肺氣不足引起的大便秘結情況，有效降低冬季哮喘的發病幾率，緩解癥狀。

03

經絡通不通，捏捏就知道

了解了人體經絡的重要性，那麼怎樣才能知道身上的經絡通不通呢？方法非常簡單，捏一下身上的肌肉，如果感覺疼痛，就是不通，尤其是上臂外側或者大腿外側的肌肉，感覺非常明顯。

上臂外側運行的是三焦經，大腿外側運行的是膽經，這兩條經脈都屬於人體的少陽經。三焦經的分支在外眼角與膽經相接，如果三焦經不通，直接影響膽經的通暢。如果少陽經瘀阻不通，其他經脈也可能不通暢。當身體的經絡不通暢時，經絡經過的部位捏著就會疼痛。

每天的21點到23點是三焦經的「漲潮」時間，三焦經不通的人在這個時間段會煩躁不安，受到夏季炎熱的離火之氣的影響，三焦經不通的人更容易上火。

04

夏天要「熱養」

夏季天氣炎熱，如何降溫成了大家關注的話題。回到家中，很多人喜歡這樣解暑：打開空調或電風扇，喝上一大杯冷水，吃上一塊西瓜，沖個冷水澡……殊不知，這種解暑方式卻會對身體造成傷害，嚴重的還會落下病根。要知道，夏天更適合「熱養」。

「冬吃蘿蔔夏吃薑」，生薑有驅寒的功效，夏天要多吃生薑。

在夏天，沖一個熱水澡，讓全身血管擴張，血液流動加快，提高新陳代謝，更有利於排毒。在熱水的刺激下，身體還能補充陽氣。

很多女性屬寒性體質，濕邪容易入侵。如果這類女性又喜歡吃冷飲，身體中微弱的陽氣損耗會更快，傷害身體，這類女性更要「熱養」。

在炎熱的夏季，應保持心情歡暢，心胸寬廣，精神飽滿，對外界事物保持濃厚的興趣，培養樂觀的性格，以利氣機的通泄。

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