長期失眠小心猝死！1分鐘自測你的睡眠質量，超過12分就危險了

有些人即便睡了一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，對於聲音及燈光異常敏感;有些患者表現為經常做噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

失眠是一種持續相當時間狀態的，睡眠的質和(或)量，令人不滿意的一種癥狀。在失眠人群中，最常見的主訴是難以入睡，其次是睡眠維持困難和早醒，其中很多病人是以上情況並存。

失眠可發生在生活應激增加的情況下，也可以因為生理功能紊亂，特別是內分泌功能紊亂，如：甲亢患者、更年期婦女等，因為隨著年齡的衰老，睡眠機能進而減退，造成失眠。

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，並誘發一些心身性疾病。

失眠是臨床常見病症之一，由於各種原因而引起的失眠層出不窮，有時短周期的失眠可能覺察不到身體的變化，但隨著失眠周期的增進，嚴重會加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症;如果一個人長期反覆失眠，他就會對失眠越來越恐懼並過分關注其後果，到最後就形成了惡性循環。

長期失眠不僅影響睡眠,而且還會對身體造成嚴重影響,如誘發抑鬱症、焦慮症,加速衰老等。這是因為長期睡眠不足會導致各種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病,甚至猝死。

而且，長期的失眠還會導致人體正常的內分泌發生失調,生物鐘發生紊亂,女性朋友表現為皮膚失去光澤和彈性,出現加速衰老的現象。有數據表明,長期失眠63%的患者出現自殺、謀殺等行為,導致家人及自己的生活出現混亂。

關於失眠的簡易測試題，可以自行監測計算得分

1、坐著看書時 ____

2、看電視時 ____

3、坐在某些公共場合不動時(例如電影院或開會中) ____

4、在連續開了一個小時的車上當乘客時 ____

5、坐著與別人談話時 ____

6、午餐後靜坐時(沒有喝酒) ____

7、在車子里交通停頓幾分鐘後 ____

0=從不曾打瞌睡

1=偶爾會打瞌睡(大多能維持清醒)

2=很可能打瞌睡(半數機會會打瞌睡)

3=經常要打瞌睡(很少能維持清醒)

若得分大於 12 分者，為日間過度嗜睡，睡眠質量很差，該去醫院了。

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