學會這3招瑜伽動作 優雅你的形體！
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06-21
瑜伽也是一種一直都很流行的減肥方式，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減輕你的心理壓力，放鬆心情。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。
接下來介紹三個簡單好做的瑜伽動作~
扭轉式。坐姿準備，右手握住左腳腳背上，左手置於左髖處，呼氣，上體向左扭到最大限度，保持15秒鐘，向下還原。
肩倒立式。俯卧準備，呼氣，直腿併攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。
半蓮花單足伸展式。吸氣，雙手將右腳置於左腿大腿根處。呼氣，上體向前傾，左手掌心落於地面上，自然順暢的呼吸。
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