運動總不見瘦？原因都在這裡
堅持運動，體重秤上的數字仍然沒有少，這是為什麼呢？難道你天生就是個胖子？別著急，下面就跟小編一起來詳細了解吧！
堅持運動了體重不見下降，這時候一般要考慮以下5種原因：
原因1：跑得不夠快
跑步是一項能夠有效消耗熱量的有氧運動，但如果你想通過跑步變瘦，那一定要注意心率要維持在100次/分鐘以上，否則是很難起到減肥效果的。你可以通過計時工具來計算自己運動時的心率，當然，更簡單方便的辦法是選擇一款運動手環來監測心率。
原因2：運動的時間過於久
在跑步進行的前20min~30min內，身體內消耗的多為糖，所以對於想減脂的人來說，一般建議維持30min以上的有氧跑，但是，時間是有上限的，一般以不超過50min為宜。原因在於，過於長時間的跑步會將身體中游離的糖消耗殆盡，而在此之後，蛋白質就會參與到消耗的過程中，這會讓你丟失肌肉纖維，而肌肉的流失則會直接影響脂肪的代謝，反而不利於減肥。
原因3：跑步姿勢不正確
有氧跑時，建議讓雙臂在身體兩側握拳前後擺動，這樣能更好的運動到上半身的肌肉群，特別是在跑步機上跑步時一定要注意，不要扶著扶手去跑步，這樣會直接影響上半身以及身體中下盤的肌肉參與效率，影響運動效果。
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