這幾種食物是真正的純天然降脂葯！效果比吃藥還靈！值得一試！

高血脂也稱為高脂血症。顧名思義，高血脂即是指血脂水平過高，且會直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。得了高血脂，除了飲食清淡、適度運動、控制體重外，生活中注意這6點可降脂！

1、戒煙

吸煙會毀壞心臟，破壞血脂平衡。

3、鍛煉

每天有氧運動30分鐘是預防血脂升高最簡單的方法，最好選擇快走或慢跑。平時出門能走路就不要坐車，能爬樓就不要坐電梯。

6、每天一碗燕麥粥

燕麥不僅能抑制人體對膽固醇的吸收，還可以帶來飽腹感，對護心養心，控制血脂都有好處。

5、減少高脂食物攝入

雞皮、鴨皮、動物內臟等高膽固醇的食物，一周食用不宜超過一次。

2、拒酒

酒精會促進人體合成甘油三酯，增加「壞」膽固醇的分泌。

4、飯後走一走

晚飯40分鐘後走一走，將多餘的熱量消耗掉，對控制血脂尤為重要。運動時要調動全身2/3的肌肉群，時間維持在40-60分鐘，選擇中低等的運動，以略微出汗為宜。

天然的降脂「良藥」

1、洋蔥

洋蔥的降血脂作用要歸功於烯丙基二硫化物和少量的硫氨基酸，這些物質，除了降血脂外，還能夠預防動脈硬化，是心血管病患者的理想食物。

2、黃瓜

黃瓜中含有細纖維，能夠促進腸道腐敗物質排泄，降低膽固醇。此外，黃瓜中含有丙醇二酸，能夠抑製糖類物質轉化為脂肪，尤其適合心血管病患者食用。

3、大豆

大豆及其製品中富含不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，它們都可以降低血中膽固醇。更重要的是，大豆及豆製品中還含有皂苷（如豆漿煮開以後表面那層泡沫物），這種物質有降低血脂的作用，還能預防動脈硬化。

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