輕鬆甩掉小肚腩，按摩消水腫按出美麗小腿！

後側腿部以膝蓋為中心，排成一直線以及阿基里斯腱旁的兩個點；正面像是夾住脛骨般的兩側6個點，都是美點位置。

1、膝蓋下方用力按壓！

次數：8次╳3遍

手掌呈打開狀，指尖抓住小腿中央。以指腹在小腿正中央用力揉的方式按壓。

不要拉扯肌膚，將手指一點一點往上滑動，用力按壓。直到手部碰到後側膝蓋時才停止移動，再壓揉數秒即可。

2、從腳踝按摩到膝蓋下方

次數：8次╳3遍

左手放在右腳腳踝上，抓住脛骨。以食指、中指、無名指和姆指指腹，按壓脛骨兩側。

切勿使用指甲，只能以指腹用力按壓，一邊沿著脛骨往膝蓋滑動，一邊慢慢按壓。接下來繼續維持相同姿勢，沿膝蓋下方往上按壓。左腳則是以右手用相同方式按摩美點。

3、按壓阿基里斯腱～小腿部位

次數：8次╳3遍

使用姆指和其他4根手指，抓住阿基里斯腱兩邊凹陷處。以指腹用力按壓。

按壓的力量不要減弱，以同樣方式直接往小腿部移動，往上按壓美點即可。

慢慢按壓至膝蓋下方。以站姿進行腰部伸展動作，同時按摩腳部，效果倍增。

肚子是最容易累積贅肉脂肪的地方，也是最難瘦下去的部位。所以減小肚子也是個艱難的過程，愛美的MM們要堅持自己目標和計劃，一步步減掉肚子的肉肉，現出纖細腰肢，只要持之以恆，你會見到日趨平坦的小腹。現在就讓愛美女性網小編來幫助你吧。

常做伸展運動

俯卧在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地進行「仰卧起坐運動仰卧提腿運動站立提腿運動軀幹穩定性訓練」的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前後3分鐘分別進行伸展運動，放鬆肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸，因此要有意識保持正常呼吸。

鹽浴減肚法

在浴缸中準備好40攝氏度左右的熱水，在熱水中加入2勺浴鹽，之後在拌有浴鹽的洗澡水中浸泡5分鐘，之後用沐浴乳清洗身體，這樣清洗得更徹底，

還能將體內的毒素順利排出。泡鹽浴除了可以起到減掉肚子，還可以消除頭痛的毛病，以及改善體寒、肩酸的情況。不要錯過了難得的減肥美容於一體的方法，巧妙的進行沐浴會讓你變得更美麗。

醋茶減肚子健美法

這是我國輕鬆的、簡易的、傳統的、有良效的減肚子大法，每天用一個醋療方或喝上幾杯瘦身茶，一般只要堅持l一3個月左右，並適當節食，尤其禁

食高脂肪類食物，參加一定量的體育鍛煉，就會獲得良好的瘦肚子健美效果。食醋中富含氨基酸、琥珀酸、醋酸、乳酸等營養物質，可以促使人體脂肪代謝，使機體過多脂肪轉為體能消耗掉，還促進糖類與蛋白質的新陳代謝，排泄肚子過多的「贅肉」。

水果減肚法

多吃番茄、鳳梨、蘋果、葡萄柚、葡萄柚酸性物質增加消化液，促進消化功能，加之營養很容易被吸收。食物纖維和果膠減少熱量攝取，促進腸胃蠕

動。減掉肚子多餘的脂肪，使肚子趨於平坦。

跳舞減肚法

大動作、強節奏的舞蹈可以燃燒脂肪和卡路里，跳舞讓腰變細還可以健身。比如莎莎，標準舞，肚皮舞。跳舞減少肚子上的脂肪堆積，從而達到平坦

效果，這不僅是在身體上得到了美感，更讓自己的心裡上得到了精神的愉悅。還可以配合使用普洱茶晶，普洱茶晶對脂肪的代謝有很好的效果，對降低人體所含三酸甘油脂、膽固醇、血尿釀等有不同的療效。普洱茶晶能開胃消滯、抑菌減肥、減肚腩。

喝減肚玉米湯

玉米土豆蘑菇湯

玉米洗乾淨，用瓜刨把玉米粒刨下來。 蘑菇洗乾淨，切片。芹菜洗乾淨後切成末。土豆去皮切丁，放入攪拌機，倒入適量水，攪成土豆泥。把土豆泥、玉米、蘑菇和適量水倒入鍋中，煮至熟後加入芹菜末，轉大火煮沸即可。最後加入適量鹽和幾滴芝麻油調味。

玉米田園雜蔬

把煮熟的玉米剝出來，注意保存好胚芽，胚芽可抗衰老。山藥切丁，沸水焯一下。胡蘿蔔和萵筍、彩椒切丁。放入油燒到六七成熱，下彩椒、胡蘿蔔

和萵筍，翻炒約2分鐘，倒入山藥丁和玉米粒翻炒到山藥丁綿軟，加入鹽調味。

蜂蜜燉雪梨食療養生法

取雪梨2個，蜂蜜30克，將雪梨洗凈切成塊兒，將他們分別放入幾個燉盅中加入適量的涼白開水，再放在蒸鍋里蒸煮，燉半個小時就可以實用了。蜂

蜜自古就是排毒養顏的佳品，而且屬於溫性食物，還含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜不僅排除毒素、通便解決便秘，排毒排便後，小肚子隨即就減下來了。

飯後做家務法

飯後站辦事後等食物消化一點後，再拖拖地、洗洗碗、收拾一下內務等等，這也是一種很好的運動方法。做家務時間長一點，就會出汗，這樣可以幫

助促進脂肪燃燒，有助於新陳代謝，可以使體內的毒素順利的排出體外。能起到很好的減肚子的作用。

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