驚！史上最全健康養身知識

【皺紋的秘密】

1.額頭皺紋——和抑鬱症有關。

2.鼻樑皺紋——和記憶力有關。

3.臉頰皺紋——代表血管方面問題。

4.鼻皺紋——代表器官是心臟。

5.眉間皺紋——代表緊張和壓力。

6.眼周皺紋——代表情緒。

7.眼下皺紋——排毒能力。

8.嘴上垂直紋——荷爾蒙水平降低。

【最養生的6大飲品】

1、綠茶—明目護齒、提神醒腦、利尿解乏、促進消化。

2、紅葡萄酒—抗衰老、防治心血管病。

3、豆漿—高蛋白、營養豐富，降低膽固醇、預防心腦血管病。

4、酸奶—助消化、提高免疫力。

5、骨頭湯—減緩骨骼老化，促進骨骼生長。

6、蘑菇湯—調節人體機能，提高免疫力。

【巧吃食物可治病】

1、嘔吐：吃蕃茄；

2、齲齒：喝茶水；

3、口臭：多飲水；

4、感冒：吃大蒜；

5、心臟病：喝蘋果汁；

6、高血壓：喝橘子汁；

7、脫髮：吃紅棗、牛排；

8、哮喘：多吃魚；

9、牙出血：吃獼猴；

10、運動疲勞：吃香蕉；

11、打嗝：吃白糖。收藏起來以備不時只需吧！

【9種日常食物在養生上的作用】

1.番茄延緩衰老：生,熟營養不同；

2.茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用；

3.姜減少色素沉澱；

4.醋增強皮膚活力：過敏者低血壓慎用；

5.黃豆調理雌激素:不好消化；

6.米飯防止肌膚乾燥；

7.菌類調節免疫系統；

8.紅酒提升氣色；

9.燕麥減少脂肪。

【洗臉的5個小竅門——讓你永葆青春】

1.加米醋，適合油性肌膚、面部皮膚角質較厚的人；

2.加啤酒，乾性皮膚適用；

3.加綠茶，適合經常對著電腦工作的人；

4.加白糖，適合長痘的人；

5.加食鹽，適合油性皮膚。

【吃6個月芝麻，相當於做一次光子嫩膚】

芝麻中的維生素E含量是蔬果的6倍，而維生素E具有滋養皮膚的作用。長期吃黑芝麻不光會讓毛孔變小，讓皮膚有光澤，還能讓你減少黑眼圈的發生。法國女醫學家指出，每天吃25克黑芝麻，連續吃6個月，相當於做一次光子嫩膚所起的美容作用。邊吃邊美容。

【晚上生物鐘規律】

1、晚9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。

2、晚11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。

3、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。

4、凌晨1-3點，膽排毒。

5、凌晨3-5點，肺排毒。

6、凌晨5-7點，大腸排毒應排便。

7、凌晨7-9點，小腸吸收營養時段，應早餐。不要再熬夜嘍！

【一天保養時間表】

刷牙：飯後3分鐘；

飲茶：餐後1小時；

喝牛奶：睡覺前；

吃水果：飯前1小時；

曬太陽：上午8—10時和下午4—7時；

美容：晚上睡前；

散步：飯後45至60分鐘；

洗澡：睡前溫水浴；

【疤痕修復】

①用生薑片按揉疤痕，可阻止疤痕組織進一步生長；

②將維生素c或維生素e塗抹在疤痕處，再反覆按摩；

③薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免觸及正常皮膚；

④飲食清淡，避免辛辣、肥膩、油炸的食物，對於中醫認為的「發物」，如鮮筍、牛羊肉、蟹等，最好能夠忌口。睡眠：午睡13點開始，晚22點至23點為佳。

【飯後禁忌！小心偷走你的健康】

1立即上床；

2立即唱卡拉OK；

3立即看書讀報；

4立即伏案工作；

5馬上松褲帶；

6立即運動；

7立即洗澡；

8立即刷牙；

9立即吃水果；

10立即吃冷飲；

11不宜立即吸煙；

12立即飲茶；

13立刻多飲水

14立刻喝汽水；

15立刻吃糖；

16飯後開車。

飯後休息20分鐘左右後，再開始活動！

【十個最壞的喝水小習慣】

1.自來水一燒開就喝；

2.飲水機從不洗；

3.愛喝瓶裝水；

4.喝千滾水；

5.不渴不喝水；

6.每天喝不夠6杯水；

7.不按體質喝水、飲料代水；

8.晨起不喝水，到老都後悔；

9.吃咸了不馬上補水；

10.睡前不喝水

【女性必知的7個健康常識】

1、皮膚不好是食鹽過多;

2、經期腹瀉不是正常現象：內分泌水平失衡所致;

3、緊急避孕藥只能一年吃一次：卵巢肝腎代謝紊亂;

4、每日化妝會增加患癌概率;

5、黑眼圈可能跟婦科疾病有關；

6、每天一杯豆漿能去掉小腹：阻斷糖變脂肪過程；

7、辣椒是好補品：VE並加速代謝。

【生氣對女孩的傷害】

1.生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑問題。

2.子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

3.甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。

4.大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

5.肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，危害肺健康。

【30歲前的女人做的抗老工作】

1：補鈣；

2：補充纖維素；

3：補充葉酸；

4：每天吃早餐；

5：飲食多樣化；

6：每晚按時睡覺；

7：抽時間做有氧運動；

8：做增強力量和柔韌性的鍛煉；

9：不急於起床；

10：保持穩定的理想的體重；

11：飯後強迫自己運動；

12：不要久坐；

13：服用Vc和Ve。

【怕冷的女性朋友如何保健】

多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、栗子等溫熱的食物，有助於禦寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積极參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。

【四大天然護膚品】

1.淘米水清潔，保濕，亮膚，富含的營養成分，有效提高細胞代謝，防止老化強化肌膚抵抗力。

2.黃瓜清潔，補水。防治肌膚暗沉，斑點，粗糙等問題。

3.豆腐活膚，滋潤，美白。預防衰老並有效滋潤，美白肌膚。

4優酪乳保濕，更新角質。含有乳酸成分，具有保濕及更新角質功能。

【吃什麼補什麼】

吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。 要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

【不宜放進冰箱的15種食物】

1、香蕉；

2、鮮荔枝；

3、黃瓜；

4、西紅柿；

5、麵包；

6、青椒；

7、火腿；

8、巧克力；

9、葉子菜；

10、中藥；

11、吃剩的月餅；

12、魚不宜久存；

13、解凍後的冷凍食品；

14、茄子；

15、南瓜。為了您的健康一定記住哦！

【七種夢境的可能預示】

1、夢到有人敲打你的頭：與腦部神經系統有關；

2、夢中聽到怪響：與聽覺中樞有關；

3、夢到氣管被卡住窒息：與呼吸系統有關；

4、夢中被追逐：與心臟供血有關；

5、夢中走路不穩：與心絞痛有關；

6、夢到從高處墜落：與心臟病有關；

7、夢到水的場景：與肝膽腎臟有關。

【5個正確護膚習慣，變身嫩MM】

1、最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水。

2、吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚。

3、不讓斑點現形，就靠美白保養預防。

4、卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好。

5、幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早。

【8種食物降脂清腸】

常吃8種食物不僅能降脂清腸，還能保護心血管，防止「三高」。

1.燕麥：降血脂

2.洋蔥：有助血栓溶解

3.玉米：降低膽固醇、軟化血管

4.山藥：防止動脈硬化

5.海藻：降低血清膽固醇

6.銀耳：減少脂肪吸收

7.芹菜：降壓降脂降糖

8.山楂：預防動脈硬化。

【延長生命十種飲食習慣】

1.每餐之前喝兩杯水。

2.複合維生素早飯後吃。

3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

4.吃完快餐喝一大杯水。

5.不放棄每一個吃洋蔥的機會。

6.有條件的話，用涼開水泡紅茶。

7.下午三點，準時加餐。

8.每天訂個喝水任務量。

9.多吃蘸菜。

10.有些「素」菜要「葷」著吃。

【慢性自殺行為你佔了幾條】

1晚上12點後睡覺。

2不吃早餐。

3每天對著電腦14小時以上。

4手機24小時開機。

5吸煙。

6不做定期身體檢查。

7飲酒過量。

8長時間呆在室內。

9與人無良好溝通。

10缺乏鍛煉。

11總是上夜班，日夜顛倒。

12不卸妝睡覺。

13臨睡前吃的很飽。

14過多抱怨。

【生活小妙招】

1.吃了辣的東西，往嘴裡放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；

2.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；

3.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來；

4.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成卷；

5.打嗝時就喝點醋，立刻不打嗝

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