夏至已至，一年最熱時節到來了，這樣飲食才能健康養生
今天是夏至，二十四節氣中最重要的一個節氣，夏至過後，萬物繁蘇生長，雷雨驟來疾去，是一年中最熱的時候就要到來啦！
夏至時節，該如何注意飲食呢？
一、要多喝粥湯，可以補充電解質（電解質主要功能：保持體內血溶劑平衡，幫助神經傳送，調節肌肉收縮，保持酸鹼平衡）。
如果電解質紊亂會出現脫水情況，體液量丟失過多就會出現休克癥狀，所以夏天應該多吃含水分的食品，尤其是鈉與鉀，體內缺鉀會容易發生中暑，特別是小孩。
二、少食多餐：夏至過後，天氣變得更加炎熱，在高溫環境下，體內消化酶分泌會減少，消化能力就會下降，胃口經常不佳，因此應該吃點清淡爽口的食物。
三、清淡飲食多吃蔬果雜糧，多吃雜糧以寒其體，少吃冷凍瓜果，以免損傷脾胃。
推薦幾款夏日適合的粥湯
紅豆薏米湯
紅豆薏米湯具有清熱祛濕、健脾益胃等功效，對於濕氣較重的人群非常適宜，不過要注意的是，在熬煮紅豆薏米湯時千萬不能添加大米進去，雖然這樣味道會更好，但祛濕的功效全無了。
番茄豌豆湯
番茄味濃郁，酸甜可口，這道湯所有精華和味道都已融入這道湯里。夏日胃口不佳的時候，不妨用來做餐前佐菜，開胃口。
排骨玉米湯
玉米排骨湯清涼、甜美，是很受大眾歡迎的一道湯水，也頗適合懶人來製作。玉米可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁，營養豐富。
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