夏日常待空調房應該多做三件事

夏季經常待在空調房中，人體的免疫力會下降。要想避免得空調病，應該從以下三個方面入手，做好防護。

冷水洗鼻

夏季室內常有空調，室內外的溫差會讓人受涼，鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎的癥狀。

按摩雙肩

空調房裡坐久了難免肩部酸痛，大家也可以試試通過按摩雙肩來緩解不適。緩解肩背疼痛最常用的穴位是肩井穴。具體的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立於被按摩者身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者雙側肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背，效果會更好。注意，肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。

踮腳尖走路

夏季經常待在空調間，空氣流通差，人容易疲倦，怎麼辦？踮腳尖走路是個不錯的有氧運動，不僅有益於心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以緩解疲乏。每次走30~50步，稍做休息，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可以自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。膝蓋與大腿保持水平，將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，可做30~50次，速度自我調節。

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