高血壓患者應該多注意飲食，這幾項，幫你輕鬆降壓，減少藥物依賴

高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無癥狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等癥狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病變成為較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓併發症。這些聽上去雖然可怕，但是如果大家把握好高血壓的「天敵」，儘早將它消滅在搖籃里，這些可怕的病變就不會發生，那麼高血壓患者需要忌口的太多，想要能滿足你味蕾，又能降壓的食物，除了這幾點需要注意，你該做的就是這樣吃！

控制熱能攝入每餐不要過飽，因為飽食可使高血壓患者的血管舒張調節功能降低，從而引起血壓的顯著波動。如果總是感覺餓的話，不妨每天吃幾顆紅薯，這樣既飽腹，又能及時控制熱量的攝入，還能起到降壓的功效，堅持每天吃幾顆是高血壓患者天然降壓的好幫手。

適當限制鈉鹽的攝入量WHO已建議每人每天食鹽攝入量以低於5克為宜，同時要少吃腌、熏食品以及醬油、味精等含鈉高的食物。尤其是口味重的朋友，如果覺得飯中無味的話，一定切記少鹽少油，這時候不妨用幾粒黑蒜代替，其本身就是最有效的食療降壓方式之一，每天兩粒不僅能滿足你對味道的需求，還能平穩血壓。

適當限制脂肪和膽固醇，尤其是一些多糖零食，雖然它們美味但確是高血壓的得力幫手，對於這些食物，能不吃則不用碰。

可適當吃些魚和大豆以及製品，多食含鉀、鎂、碘和鋅高的食物，避免某些食物與藥物之間的不良反應。

食物選的好，降壓美味少不了，那麼符合以上條件的食物有哪些那？接著往下看：

這款紅豆薏米早餐粉能夠恢復病變胰島細胞的結構和功能，降低血清膽固醇，其中添加了大量紅豆。薏米、燕麥等，不僅使你能夠有效控制熱量的攝入，而且還有很好的降壓功效，每天早餐一杯，高血壓患者必不可少。

小米具有擴張血管，控制血壓的作用。跟紅薯一樣熱量低，不僅營養豐富能飽腹，而且適合所有人群食用，尤其是高血壓患者，每天堅持食用，是天然降壓的好幫手。

葛根降低血壓、血脂、血糖，清熱解毒、消渴解酒之功效，含有大量的膳食纖維和高級澱粉，豐富的氨基酸和硒、鍺、錳、鋅等微量元素，每天堅持食用，是你控制血壓的天然好幫手。

這款天然菊花茶不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂，尤其是在炎熱的夏季，喝菊花茶能夠有效防治高血壓，避免血壓大起大落。

把握好高血壓患者的飲食禁忌，掌握了可以降壓的天然食物，這是你打開高血壓降壓最正確的方式。

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