夏季減肥食譜有哪些？六款西瓜食譜美味享瘦

夏季減肥食譜有哪些？夏季是西瓜紛紛上市的季節，西瓜不僅可以解暑，還能有效減肥，我們一般吃西瓜的方法比較單一，西瓜換種吃法，減肥效果會翻倍。

酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖

做法：

1、西瓜皮切去綠色外皮，並切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘

2、將西瓜皮的水濾掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻後腌制10分鐘入味即可

冰糖西瓜盅

材料：銀耳、西瓜、冰糖

做法：

1、將銀耳用清水泡至1小時後沖洗乾淨，撕成小朵；

2、把西瓜瓤和皮分開，西瓜瓤切成小塊，放入冰箱冷藏備用；西瓜皮洗凈，切成小塊

3、銀耳和西瓜皮同時放入湯鍋中，加入清水和冰糖，大火燒開，轉小火煮至銀耳軟爛湯汁粘稠

4、待稍涼後，去掉西瓜皮後盛入小盅中；加入冷藏的西瓜瓤丁即可

蜜汁西瓜撈

材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法：

1、把糯米粉與白砂糖混合，再加入清水，揉成麵糰

2、手沾少許色拉油，把揉好的麵糰搓成小糰子；等小鍋燒水水開後把搓好的糯米糰子放水中煮熟

3、撈出煮熟的糯米糰子後過冷水瀝干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁與糯米糰子混合拌勻

4、食用時放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用

西瓜沙冰

材料：西瓜、麻辣汁、冰塊

做法：

1、將西瓜瓤挖成小塊，把籽摳掉

2、將西瓜放入一個大碗中，另取冰塊適量

3、將西瓜和冰塊全部倒入料理機中，攪打成沙冰

4、將沙冰裝入冰鎮過的杯中，再丟兩塊冰，薄荷葉裝飾即可

橙汁蓮藕西瓜皮

主料：蓮藕250克，西瓜皮250克調味料：橙汁、鹽、白糖各少許

做法：

1、將西瓜皮削去外層綠皮，去掉內層紅瓤，切成條。

2、將蓮藕洗凈颳去外皮，切成片，泡在涼水盆中。

3、將瓜條、藕片分別在開水中燙一下，取出瀝干水分。

4、在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻，色澤呈淡黃色，即可裝盤食用。

瓜條蛋花湯

主料：西瓜皮200克、雞蛋2隻、番茄1隻調味料：鹽、味精、麻油、蔥各少許

做法：

1、將西瓜皮削去外層綠皮，去掉內層紅瓤，切成細條。

2、番茄切成片。

3、雞蛋打散。

4、鍋里加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片、蛋液，加入鹽、味精，盛出，淋上麻油即可。

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