過度的健身會損害你的身體，打擊你健身的熱情
啞鈴飛鳥雖對練胸縫也有一定作用，但雙臂一旦過了身體平衡，對胸肌拉伸的張力就會變小，所以胸縫的訓練應以有滑輪的器械為主。
胸肌的練成需要日積月累，持之以恆。
當然，鍛煉不能過度，避免過度鍛煉。
每天30分鐘的鍛煉，堅持1個月
這樣的健身效果就比你每天過度鍛煉1到2個鐘但只堅持了不到10天要強。
過度的健身會損害你的身體，打擊你健身的熱情。
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※採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行
※仰卧起坐一直以來被認為是經典的鍛煉腰腹部肌肉的動作
※仰卧起坐也被健身專家公認為最好的體能鍛煉運動之一
※一些簡單的動作是可以讓你得到好多東西的
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