超實用的瘦腿方法 ，兩周小腿瘦一圈
腿部的脂肪一旦是很多了就很容易導致下半身肥胖現象，對穿衣服都是一種煩惱。腿部脂肪形成就是因為不喜歡運動經常是坐著躺著，說白了就是很懶導致的，不運動是很容易讓身體的代謝降低，讓脂肪堆積在一起形成腿部的贅肉堆積。經常坐著上班是很容易導致下半身以及腿部的脂肪堆積在一起，因為長時間的坐著腿部的血液不能夠得到很好的流動這樣讓腿部變得很粗大。
其實不論何時，瘦腿都是首要任務，腿長了就可以成功把比例拉長，看上去高挑一點穿什麼都好看。以下提供幾個瘦腿方法，趕緊來看看吧！
1 深蹲
2伸直腿坐
這是一個不論在家或在辦公室都可以練習的瘦腿運動～ 首先半坐在椅子上，然後雙腿向前伸平，上身保持挺直，如果覺得很難做到，可以用扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長韌帶，同時鍛煉腰背，對坐太久腰酸背痛也有明顯的幫助。
3 刮痧瘦小腿法
在每天洗完澡之後可以在小腿上塗抹一些橄欖油，之後用刮痧板使勁的掛小腿，該方法可以有效達到減小腿的哦。
最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿台起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
4養成跑步的習慣
為了美麗和健康，你一定不能偷懶，小編建議你可以在傍晚吃過飯後，選擇一個人流量減少的地方跑步半個小時
5 .空中蹬腿
睡覺前，做二十分鐘的運動，這個運動很簡單，平躺在床上，雙手放置後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液循環，幫助雙腿放鬆，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖綳直。同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。一直保持這個姿勢兩周即可達到瘦小腿的效果。
飲食很重要，不單關係到肥瘦問題，更會直接影響到我們的健康。平時吃足夠的蛋白質食物，人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質，蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。（變美是一生的功課，更多信息可查看- suyalir ）
蔬菜水果也要多吃，可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。
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