痛經吃什麼水果緩解 7種水果遠離痛經煩惱

痛經期間吃什麼水果好

榴槤

榴槤的營養價值很高，是一種滋補性的熱性水果，非常適合身體里有寒氣而引起痛經的女性食用，痛經的時候吃一些，可以活血散瘀，驅散寒氣，進而起到有效的止痛效果，同時，還能令體溫上升，且用榴槤肉，果核或外殼煲湯效果也是非常好的。

龍眼

龍眼即為桂圓，非常適合女性來例假的時候食用。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質等，含鐵量也是比較高的，可以幫助經期的女性提高熱能，並促進血紅蛋白的再生，進而有效補血，直接食用，或者與山藥，花生，紅棗等滋補的食物一起煮粥喝，止痛效果會更好。

荔枝

經期的女性不宜吃生冷，以及寒涼性質的食物，而荔枝是一種溫性水果，十分符合經期保健原則、荔枝含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素、色氨酸等營養素，對健康十分有益，可以健脾生津，理氣止痛，可改善寒性痛經，經期乏力等不適，每天吃荔枝不宜超過300克。

櫻桃

櫻桃味甘、酸，性微溫，具有補血養血，調中益氣，健脾益胃，滋養肝腎的作用，是一種含鐵量較高的水果，可以改善血虛，經期面色蒼白、無力、經痛等等不適癥狀，女性常吃些櫻桃，可令皮膚紅潤嫩白，淡化臉上頑固性斑點。

葡萄

葡萄是一種平性水果，具有補氣血，益肝腎，生津液、強筋骨、利小便的功效，大量的葡萄糖、鈣、鉀、鐵、維生素B等，來例假的時候吃些葡萄，可以幫助改善經期疲勞，膚暗唇白等等癥狀，有利於污血的排出，緩解經痛，另外，用葡萄乾和紅棗煮粥喝，補血效果是不錯的。

桑葚

桑葚具有補益肝腎，滋陰養血等等功效，其中含有多種維生素，尤其是含鐵與磷很是豐富，可以補血益腎，改善氣色，並有烏髮的效果，但桑葚是一種寒性水果，建議痛經的女性將桑葚、黑豆、棗肉相配著煮湯吃，改善痛經的作用會更好些。

紅棗

紅棗是被廣大女性熟知的一種補血益氣的佳品，經常吃吃紅棗可以提高人體的免疫力，對防治骨質疏鬆 、貧血、病後體虛等症有非常理想的調理效果，經期喝些紅棗湯或粥，不僅可以補血，還能促進瘀血的排出，緩解痛經。

痛經的葯膳調理

姜棗茶

乾薑、紅棗、紅糖各適量。將姜棗用水煎煮，再放紅糖煮沸，將姜味煮出，再去掉生薑，喝湯吃棗。很常見的止痛經的食療方法，對寒性痛經的女性非常有效，可以在經前1周開始喝，一直喝到月經來潮，通常經期就不容易痛了。

韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。鮮韭菜洗凈，切碎後攪伴成汁，將韭菜汁與紅糖，加少量的清水一起放到鍋里煮沸，即成飲用。溫經、補氣、治痛經。

當歸羊肉生薑湯

當歸10克，羊肉100克，生薑10克，材料處理乾淨後，用砂鍋煮沸，每天喝一次，在月經來之前喝吃5-7天，非常適合氣血虛弱而引起的月經不調，痛經者。

當歸益母草蛋

當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後，再將雞蛋去殼，去渣取汁，喝湯吃蛋，每次吃1個雞蛋，每天3次，經前連用5-7天。活血行氣、化瘀止痛，適用於血瘀痛經。

痛經的日常保養

1.熱敷：生理期間經常用熱水袋敷敷小部，有利於放鬆肌肉，尤其可以松馳痙攣及充血的骨盆部位，多喝些熱水，對身體很好。

2.不吃冷食：經前一周開始，不要吃生冷的食物，避免來月經的時候，寒滯而引起痛經，多喝溫性食物，不要節食，均衡膳食。

3.不要動氣：在特殊的日子裡，不要發脾氣，不要生悶氣，保持平穩的情緒，情緒起伏過大會損傷身體健康，子宮的能力也會隨之下降。

4.不要疲勞：過度疲勞會降低免疫力，而且還耗損機體的陽氣，相應的生理活動就會減弱。

5.飲食均衡：雖然飲食均衡不能消除痛經，但是對改善全身的健康狀況卻有著奇效，果蔬，肉，奶蛋，主食樣樣都不能落下。

6.不要吃垃圾食物：燒烤、油炸、甜食等等，這些食用吃得多會使人脹氣及行動遲緩，不利於經血的排出。

7.避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力這些食物中的咖啡因，會令人神經緊張，促成經期不適的發生。

8.運動：尤其到了月經來臨前夕，適度的運動，會讓人在月經期間較舒服。

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